SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zapotrzebowanie, jaki przyjąć NEAT ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 299

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1475
Witam, rozpoczynam redukcję.
37 lat, 180cm, 98 kg .
Nie wiem jaki przyjąć NEAT , przy obliczaniu zapotrzebowania.
Wydaje mi się że jestem endomorfikiem.
Gdy przyjmuje wartość 400 to zapotrzebowanie wychodzi 2750.
Natomiast jeśli przyjalbym max NEAT czyli 900, to wychodzi 3300. Nie wiem które obliczenie przyjąć no i czy zaczynać od zerowego, czy odjąć coś na start?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7362 Napisanych postów 105782 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187663
Nie wiesz co dać to daj po środku czyli ok 500
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1475
Ok tak zrobię.

Mam jeszcze jedną sprawę. Rok temu robiłem redukcję wg.rozpiski jednego z popularnych tu trenerów i efekt był taki, że mimo że zostały ze mnie wióry, to i tak zostało sporo fatu. A co najgorsze chodziłem mega głodny i skończyło się jak się skończyło.
Moje pytanie brzmi, czy jest sens robić redukcję "Do konca", gdy jest się osobą która praktycznie nigdy nie cwiczyla czyli ma bardzo mało mięśni. Takie skinny fat. Redukuje i redukuje a mięśnie się nie odsłaniają bo ich nie ma. I zostają wióry .
Nie lepszym rozwiązaniem jest robienie tego etapami, czyli redukcja, potem masa by dobudowac trochę mięcha i znowu redu. Każda kolejna redukcja byłaby łatwiejsza bo więcej mięśni..



Zmieniony przez - darov34 w dniu 2018-04-17 07:28:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2840 Napisanych postów 56222 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600714
Redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej. Dzięki temu później będzie można budować lepszej jskości mięśnie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1475
Tak ale ja wtedy zszedlem bardzo nisko z obwodami i waga a tłuszcz ciągle siedział. Mam mało mięśni i żeby je odsłonić musiałbym być nie wiem jak chudy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14343
Wklej zdjęcie sylwetki . Wracając do Twojego pytania to tak podział na etapy jest bardzo trafiony ale żeby zacząć jakaś budowę mięśni trzeba dobrze zredukować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7362 Napisanych postów 105782 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187663
Dlatego jak ktoś ma mało mięśni to trzeba zejść nisko jak sieda, potrem wejść na zerowy bilans, odżywić organizm, potem znowu redukcja, trzeba troche przeplatać cele.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 37 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1475
Pierwszy tydzień redukcji na poziomie 3000 kalorii w dt i 2700 w dni.
Po tygodniu spadek 2,5cm w pasie i 2 kg wagi. Nie za szybko leci ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2840 Napisanych postów 56222 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600714
Szybko. Istotne sa jednak to, jak zmieniają się również inne obwody. Na początku spada sporo wody. Należy również o tym pamiętać.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy Redukcja