Zapotrzebowanie!

Siema. Zbiłem właśnie wagę z 88-9 na 80 i chcę ją utrzymać lecz nie wiem czy nie za dużo zjadam ww i tł. Dodam , że trenuje 6x w tygodniu. Mój trening siłowy trwa od 3-5h , wykonuję go 3-4x w tyg. Jeśli chodzi o cardio , to robię 3x w tyg po min 40 min-50min + brzuch 1h. Ogólnie trenuję kalistenikę od 3 lat, ale przejdźmy do sedna. Mój dzisiejszy dzień wygląda następująco :
1 posiłek. 6:30 150 serka wiejskiego + 25g płatek owsianych + 2 białka z jajek
2 posiłek 8:00 omlet (150g twarogu+4 białka + 1 łyżka cynamonu + 5 słodzików) ok . 300kcal
godz 9:00 56 minut biegu + 1h treningu brzucha.
3 posiłek 11:00 55g makaronu pełnoziarnistego + 2 ćwiartki z kurczaka (300g) + 4 całe jaja
4 posiłek 12:00 70g chleba pełnoziarnistego + 200g twarogu chudego
5 posiłek 15:00 (i nie wiem co tu zjeść?) twaróg chudy czy może za mało węgli i pozwolić sobie na 50g płatek owsianych
6 posiłek 18:00 100g tuńczyka w sosie własnym.

jak tutaj prawie w ogole tłuszczu nie ma, jedynie w tych jajkach całych i sladowe ilosci w reszcie produktów .. poza tym 3-5h na siłowym treningu ? godzine czasu brzuch ? ze tak powiem podziwiam ale nie wiem czy samozaparcie czy lekka głupote ;p bez obrazy

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-02 14:02:32