Temat został odczytany 8970 razy
  • Autor

    Zapadnięta klatka piersiowa, ćwiczenia początkowe

  • Ramed
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33

    Wysłano 13 VIII 2009 23:08

    zgłoś naruszenie
    Mam 19 lat, mój wzrost to 187cm, waga ok. 61kg.
    Sądzę że mam jakiś problem z klatką piersiową - ktoś mi powiedział, że mam zapadniętą. Oto zdjęcie:





    Chciałem polepszyć swój wygląd. Załatwiłem sobie 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu:
    http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html
    lecz przy mojej wadze raczej nic to nie da więc zwracam się do was. Wolałbym ćwiczenia w domu bo w mojej bliskiej okolicy niestety nie ma żadnych siłowni.

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 19

    Waga: 61

    Wzrost: 187

    Cel treningowy: Ogólnie

    Staż treningowy na słowni: brak

    Uprawiane inne sporty: bieg, piłka nożna

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle:
    2x 2kg
    2x 8kg


    Dieta: brak

    Przeciwskaznania medyczne: brak

    Zażywane suplementy: prosiłbym o promocję jakiegoś środka
  • barrtekk227
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 162
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 5310

    Wysłano 13 VIII 2009 23:13

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
    A ten trening z tego badziewnego pisemka odpuść.
    Bartek
    No Pain No Gain
  • Ramed
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33

    Wysłano 13 VIII 2009 23:21

    zgłoś naruszenie
    Prosiłbym o przeniesienie tego topicu do forum "Trening w domowych warunkach" bo dodałem go tutaj omyłkowo.

    A co do tego treningu to przy mojej masie nie powinienem używać żadnego gainera? Rozumiem, że od razu nie osiągnę tego co chcę, bo przecież nie o to chodzi. Chcę od czegoś zacząć, najlepiej jakby jakaś osoba mi doradzała.
  • maciekvas
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 486
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 3232

    Wysłano 13 VIII 2009 23:37

    zgłoś naruszenie
    act i dieta na mase
    Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
  • Ramed
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33

    Wysłano 13 VIII 2009 23:42

    zgłoś naruszenie
    tylko skąd wziąć? kto mi może dobrać taką dietę i co to tak wlasciwie to act??
  • maciekvas
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 486
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 3232

    Wysłano 14 VIII 2009 00:34

    zgłoś naruszenie
    pierwszy raz w necie?szukanie nie boli! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html  a diete albo dobierzesz sobie sam albo dasz kase i zrobi to za ciebei dietetyk.dzial odzywianie
    Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
  • maciekvas
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 486
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 3232

    Wysłano 14 VIII 2009 00:35

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
    Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
  • Ramed
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33

    Wysłano 14 VIII 2009 11:45

    zgłoś naruszenie
    A czy Gainery mogą być w moim przypadku zamiennikiem diety na masę? Bo tak naprawdę do jedzenie nie przychodzi mi z łatwością i jak wyczytałem z forum jestem ektomorfikiem - zresztą widać to po zdjęciach. Aha i jak już wspomniałem nie mam zbytnio dostępu do siłowni także będę korzystał z tego:
    http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
    z góry dzięki za pomoc
  • .Imagine.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 152
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 11492

    Wysłano 14 VIII 2009 11:52

    zgłoś naruszenie
    Z twoją klatą jest wszystko w porządku, masz tylko jakieś 20 kg niedowagi, także łap się ostro za jedzenie, dział Odżywianie.
    Gainera sobie odpuść.
  • Ramed
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33

    Wysłano 14 VIII 2009 11:57

    zgłoś naruszenie
    20 kg haha :D I ja mam przytyć 20 kg? Ja do tej pory się zmuszam do jedzenia i wszystkie dania kończę z dosytem.
  • .Imagine.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 152
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 11492

    Wysłano 14 VIII 2009 12:01

    zgłoś naruszenie
    No niestety przy twoim wzroście, taka waga to bardzo mało. To może w takim razie napisz nam przykładowo co jesz w ciągu dnia.