Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.
Cwicze splitem 2x w tygodniu adika (a - klata barki triceps b - nogi plecy bic)
W treningu A na klate robie:
3x plaska sztanga
3x skos w gore sztanga
2x rozpietki

Co moge dac zamiast skosu w gore ? Nie lubie tego cwiczenia, wydaje mi sie ze duza prace przejmuja barki na sztandze a wykonuje je raczej dobrze technicznie ( nie prostuje rak do konca, nie odpuszczam fazy negatywnej ). Na hantlach natomiast jakos slabo czuje klate. Co moge robic zamiast skosu w gore na mase klatki? Czy pompki na poreczach bylyby dobrym rozwiazaniem?
Tak wgl barki sa zmeczone po klacie wiec biore mniejszy ciezar w wyciskaniu zza kark. Czy moge w takim wypadku opuszczac sztange do karku, czy barki beda lepiej sie rozwijaly?

Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-06-25 19:15:41

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

gornego skosu nie zastapisz dipsami... Calkiem rozne cwiczenia...
Co do wyciskania mozesz robic z za karku byle bys nie opuszczal sztangi zbyt nisko co bedzie zgubne dla barkow... Do lini uszu maks opuszczaj. Pozniej barki pracuja juz w nienaturalnym torze ruchu co bedzie prowadzilo do kontuzji...

zdr.