Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam gram w siatkowke chciałbym sie zapytać jakbym zamiast przysiadow ze sztanga robił prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w lezeniu czy dałoby mi podobne efekty jak przysiady ze sztanga chodzi mi o poprawe wyskoku

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Czemu nie chcesz robic siadów, a raczej półsiadów nic tego nie zastapi.

a moze urosne a moze mnie kregoslop zacznie bole ktoz to wie :/

to z nie rośnięciem to bzdura... kręgosłup zacznie boleć jak będziesz robił źle... jedyne co może boleć to mięsnie od dobrego treningu ;]

to trzeba zalozyc pas kulturystyczny

Kregosłup zacznie cię bolec jak grzbiet bedzie słaby.

ale mi odpowiedzcie czy tymi dwoma cwiczeniami daloby mi cos na wyskok oczywiscie bym cwiczyl z duzymi obciazeniem

Nie, tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach ale za miast przysiadów, możesz robić wejścia na skrzynię albo wypady do przodu. Wszystkie maszyny to tylko w razie kontuzji albo jako ćwiczenie dobijające:)