SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zajęcie na wakacje

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1593

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 857
Siema.Ćwiczę już dłuższy czas(ze 2 lata)i jestem zadowolony z efektów ale zawsze miałem problem z nogami. Wziałem się za siebie jakiś czas temu ale jeżdżąc do szkoły rowerem ciężko jest robić je jeszcze osobno więc stwierdziłem że na wakacjach pasuje podtrzymać się na pewnym poziomie i postanowiłem znów nad nimi pracować.
Waga-50kg
Wzrost-161cm
Staż-2 lata
Więc we wtorek jeździłbym rowerem (bardziej cardio ) a w piątek typowo zrobić nogi.Problem w tym że nie mam pomysłu na to gdyż nie mam sprzętu i jedyne co mi przychodzi na myśl to przysiady na 1 nodze które swego czasu robiłem. Najbardziej zależy mi na rowerze lubię jeździć i taka forma mi bardzo odpowiada.
Co o tym myślicie?

Załączam zdjęcia











Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 46714 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 472249
nie zrobisz masy nog jezdzac na rowerze tym bardziej jesli będzie to wysiłek tlenowy a może być nawet odwrotnie, nie masz zadnego sprzętu ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 857
Jestem świadomy że z masy nici i jakoś całkiem mi na niej nie zależy.No ze sprzętem lipa.Ewentualnie u kolegi (ma sprzet itp).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 46714 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 472249
no jeśli nie ma problemu raz w tygodniu skoczyć do kolegi to warto to zrobić ciężko zrobc dobry trening nog bez sprzętu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 857
No ok ale co dalej nie mam pojęcia co mam robić jakie ćwiczenia mam wybrać itd. Pomoże ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7436 Napisanych postów 106026 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1199881
zależy jaki kolega ma sprzęt ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 857
gryf ,hantelki obciążenie tylko 40kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7436 Napisanych postów 106026 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1199881
Kolega też nie ma dużo ale przysiady, wykroki i mc na prostych można zrobić, lepsze to niż nic.

Chociaż po 2 latach treningu to takie obciążenie powinno być dla Ciebie małe.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-08 07:05:15

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 857
No przysiady wykroki spoko ale nie jestem przekonany do mc.Nie obciąże zbytnio kręgosłupa?Wydaje mi się że z takim obciążeniem tio ne będzie problemu ale jestem ciekawy co o tym twierdzicie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6086 Napisanych postów 140354 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1000746
wszystko zalezy od techniki jaka bedziesz wykonywal cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1263 Napisanych postów 3752 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 181130
daj zdjecie całej sylwetki z przodu . ważysz 50 kg przy wzroscie 161?? czy bład jakis sie wkradł. Chciałbym zobaczyc twoją sylwetke bo ja przy 164 ważyłem 73 kg a teraz 66 a chce zejsc do 60 max a u ciebie widze fajnie podkreslone miesnie na 1 foto .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uzupełnianie makroskładników na diecie LC

Następny temat

Świeżak