SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zagubiony Junior

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 631

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 73
Wiek :17 ( za kilka miesięcy 18 )
Waga :99,5
Wzrost :188
Staż treningowy: od początku treningów będzie prawie 2 lata, po pół roku treningu miałem przerwę na 3 miesiące a później wznowiłem treningi
Obwód pasa: 97
Obwód klaty:110
Obwód uda:62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Poprzednio piłka ręczna przez 4 lata, aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu, poprzednio fbw oraz 5x5 bill starr oraz intensywnie deskorolka kilka razy w tygodniu zależnie od pogody i sezonu, zimą z 2 razy tygodniowo maksymalnie, latem i wiosną kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Myślę że dobry, lecz niedługo będę miał zabieg chirurgiczny
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jabłczan kreatyny, białko izolat i bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 20, 25, 55
Wrażliwość na stymulanty: raczej brak
Możliwości finansowe: Raczej średnie bo nie zarabiam sam, za to mam dość sporo czasu na przygotowanie i dogadanie się z rodziną co chce jeść
Cel/problem/opis: Cel - stawiam na ogólną sprawność z siłą, sylwetka to część drugoplanowa.

Problem: Problemem jest to czy powinienem teraz redukować czy masować, dwa miesiące temu próbowałem zejść z wagi - zeszło 10 kg (104-94kg) lecz ze skutkami ubocznymi mianowicie źle się czułem, brak energii, ograniczona koncentracja. Teraz już wiem że to była przyczyna zbyt dużego zejścia z kalorii. Kompletnie nie wiem jak się zabrać za dietę ponownie, czytałem wiele rzeczy na ten temat lecz nadal nie jestem w stanie się odnaleźć. Myślę że trening dzielony mi odpowiada.

edit: Nie wiem czy to coś wniesie bądź zmieni ale zapomniałem powiedzieć o mojej asymetrii klatki piersiowej, dokładniej polega to na zrośnięciu się dwóch żeber jedną chrząstką, lekarz powiedział że to nie zmienia nic prócz estetyki, pojemność płuc w normie. Nie wiem jak to się ma do pracy klatki piersiowej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1309 Napisanych postów 27570 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194662
ja bym redukował. Oczywiście kcal na początku mocno nie ucinaj, żeby metabolizm się nakręcił. Z klatką jeśli to wada genetyczna to nic nie zrobisz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 73
A jak z rozkładem białka/węglowodanów/tłuszczy? Bo naprawdę nie wiem już jak to ułożyć.
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1350 Napisanych postów 44119 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 426035
Również skłaniałbym się ku redukcji mimo ze masy miesniowej wiele nie ma i po niej bedzie dosc chudo

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 73
Do zamknięcia, dzięki za pomoc.
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1350 Napisanych postów 44119 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 426035
Nie ma co zamykać, nieaktywny dosc temat szybko spadanie na dalsze strony

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
jak chłopaki, redukuj to do końca, a pozniej powoli dokładaj kilogramy


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-17 17:14:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego SPLIT 4 dni 2x partia tydzień.

Następny temat

Nie zalać się :(

10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Dieta na depresję? Dieta na depresję?