SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zaczynamy redukcję

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 827

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1675
Witam, to będzie moja pierwsza redukcja i mam parę pytań ;) Obcinać co jaki czas z kcl ?(Co tydzień, dwa tygodnie ?) Najlepiej obcinać tylko z węgli, czy wszystko po trochu ? Zakupiłem sobie także REDOX EXTREME ale jeszcze nie otwierałem i pytanie czy jest sens go brania w początkowej fazie redukcji ? Czy poczekać z nim powiedzmy 1-2 miesiące ?
Aktualnie ćwiczę push/pull siła/hiper. I od 3 tygodni zacząłem robić interwały, bieżnia/orbitrek.
Wzrost 174
Waga 78
Aktualnie mam w tali 89 cm a w biodrach 94.
Warzywa mam w posiłkach nie wpisane ;)






Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-12 20:36:35

Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-12 20:45:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7613 Napisanych postów 106876 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242553
Póki idzie redukcja, kilogramy lecą, sylwetka się porpawia to nie ma co obcinać kalorii.
Z powyższego btw z węgli bym ucinał
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1675
A ten spalacz zostawić sobie na później nie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2910 Napisanych postów 56689 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611472
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1675
domer, edytowałem stary zrzut jak co

Wiek : 22
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 174
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 89
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 %
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 razy w tygodniu .
Odżywianie :
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, ;d
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, wszystkie ;d
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-13 18:52:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4091 Napisanych postów 68519 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 561662
W pierwszej fazie redukcji daruj sobie spalacz . Trening i pilnuj odpowiedniego odzywiania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2910 Napisanych postów 56689 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611472
Również tak myślę. Spalacz przyda się gdy będzie już ciężko zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na niższą wartość.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alternatywa