SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zaczynam przygode :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

19

Waga

68

Wzrost

187

Cel treningowy

masa i budowa

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia do 2 tygodni start

Dieta

na razie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wada postawy ale juz chyba jest dobrze

Zażywane suplementy

do tej pory brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie wiem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Siema , mam 19 lat i jestem ekto przy wzroscie 187 waze 68kg ... moim celem jest zbudowanie masy . W temacie jestem nie obeznany wiec dla tego tu pisze i czekam na odpowiedzi tylko od doswiadczonych ludzi .

Mysle kupic cos takiego http://www.ebay.co.uk/itm/PVL-Mutant-Mass-6-8kg-Plus-PVL-Mutant-Creakong-300g-/331231237901?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item4d1eeb970d . Przypomne ze moim glownym celem jest bardzo szybkie przybranie masy , na silownie nie chodzilem jeszcze nigdy ale niebawem zaczne (do2tyg) . Jesli chodzi o diete to zadnej nie mam ale wiem ze zapotrzebowanie kcal to minimum 4tys wiec cos powoli bede tworzyl w styl stalej diety . Wstaje regularnie o 6 rano (praca do 17) o 18 jestem w domu , zostaje jakas godzinka na ogarniecie sie i mam czas wolny wiec nie jest zle jesli patrzac na to .

Gdy zaczne cwiczyc mysle kupic http://www.ebay.co.uk/itm/Olimp-Alkagen-120caps-Post-workout-Recovery-Alkali-Metal-Salt-Magnesium-Free-P-P-/131132120904?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item1e88155f48 .

Mam pytanie , czy to wszystko to dobry wybor ? Prosze o jaka kolwiek pomoc , dzieki !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Nie masz diety a chcesz kupować suple, nie ma w tym logiki. Ja bym nie kupował nic na twoim miejscu bo nie są ci potrzebne żadne suple jeśli dopiero zaczynasz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-30 16:39:58
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Pisalem ze bede dopiero ustawial diete ...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Mi chodzi o to czy to dobre suplementy . Po za tym glownym celem jest przybranie na masie . Zreszta pisalem ze czekam na glownie dobre porady , bo w tym stylu co Ty napisales to jest nawet smieszne , i nie chce otrzymywac takich porad . Po prostu licze na cos madrego i pozytecznego . Jesli juz cos takiego napisales to mogles to od razu rozwinac i daruj sobie odpwiedz jak Cie prosze !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
czekam na pomoc w dalszym ciagu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ILE SERII NA MASE POTRZEBNA POMOC

Następny temat

Trening do oceny

Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018?