SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1462

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 186
Cześć,mam 16 lat.Chodzę od 2 miesięcy na siłownię,ale jest to takie chodzenie bardziej dla zabawy.Postanowiłem teraz zająć się tym bardziej poważniej i nie wiem na jaką dietę mam przejść.Ważę 82 kg przy wzroście 186 cm.Mój obwód w klatce piersiowej to 100cm a obówd talii to 88 cm.Mam 16,2 % tkanki tłuszczowej.I teraz główne pytanie:Robić masę czy rzeźbę,doradźcie mi bo jestem zielony w tych sprawach ;)

Zmieniony przez - AseQ w dniu 2014-08-16 20:24:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Wrzuć zdjęcie najlepiej
1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 186
za kilka minut wyślę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6886 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36251
Prawdopodobnie masę ale foto najwięcej tutaj powie

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 186
Macie zdjęcie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Zdecydowanie masa
1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 28059 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 255987
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 186
Do jakiej wagi dobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 28059 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 255987
takiej jaka Cię satysfakcjonuje :)
masa nie jest wskaźnikiem postępu lecz lustro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 186
Czyli robić masę do momentu który będzie mi odpowiadać a potem rzeźbę?Sorry za d****ne pytania ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62791
Tak właśnie

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę zestawu supli - początkujący, suple Scitec ?

Następny temat

Początkujący - pytania - trening,dieta,suple.