SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1428

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 186
Cześć,mam 16 lat.Chodzę od 2 miesięcy na siłownię,ale jest to takie chodzenie bardziej dla zabawy.Postanowiłem teraz zająć się tym bardziej poważniej i nie wiem na jaką dietę mam przejść.Ważę 82 kg przy wzroście 186 cm.Mój obwód w klatce piersiowej to 100cm a obówd talii to 88 cm.Mam 16,2 % tkanki tłuszczowej.I teraz główne pytanie:Robić masę czy rzeźbę,doradźcie mi bo jestem zielony w tych sprawach ;)

Zmieniony przez - AseQ w dniu 2014-08-16 20:24:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Wrzuć zdjęcie najlepiej
1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 186
za kilka minut wyślę
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6886 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36251
Prawdopodobnie masę ale foto najwięcej tutaj powie

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 186
Macie zdjęcie.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Zdecydowanie masa
1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1358 Napisanych postów 27843 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217726
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 186
Do jakiej wagi dobić?
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1358 Napisanych postów 27843 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217726
takiej jaka Cię satysfakcjonuje :)
masa nie jest wskaźnikiem postępu lecz lustro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 186
Czyli robić masę do momentu który będzie mi odpowiadać a potem rzeźbę?Sorry za d****ne pytania ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62791
Tak właśnie

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę zestawu supli - początkujący, suple Scitec ?

Następny temat

Początkujący - pytania - trening,dieta,suple.

Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist”