Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Foooty - fajnie, że się pokazujesz
Aż mi się jeść zachciało Takie śniadanie to mogłabyś mi zapodać

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-20 19:44:01

NIeco lepiej wyglądam, coś się pokazuje powoli więc czemu nie Jednak do wymarzonej sylwetki daleko Owsianki na nic bym nie zamieniła <3

Noo dokładnie - czym lepsza prezencja tym bardziej chęć by pokazywać się
A co do owsianki - wiem, wiem... uwielbiasz

Nooo ! Ale najlepsza i tak jest orzechowa , własnie białko mi dojdzie w tym tygodniu

Iwona, a wiesz jak ta owsianka musi smakować z 1014g owoców?

Chyba zrobiła bym sałatkę owocową z polewą owsianą i jeszcze jedna kwestia - dupe by mi rozerwało

to już nie jest owsianka z owocami , tylko owoce z owsianką

Iccana to może lepiej nie próbuj bo faktycznie mogłoby rozerwać

Dzisiaj u mnie nowość - chleb. Adam się zgodził, ja zatęskniłam za ciemnym , pełnoziarnistym.


TRENING :

1.Wyciskanie hantli skos 30 st
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop

2.Rozpietki skos 30 st
4 s x 15 p

3.Wyprosty ze sznurem
3 s x 20/15+max+drop/12+max+drop

4 .Wyciskanie francuskie na ławce ujemnej
3 s x 15/15/15+max

5.Pompki w oparciu o ławkę tyłem
4 s x 15/15/15/15+max

6.Uginanie ramion w oparciu o ławkę jednorącz
3 s x 15/15+drop/15+drop

7.Drag curl
3 s x 15/15/12

8.Uginanie ramion mlotkowe ze sznurem wyciągu dolnego
5 s x 15/15/15/15+max

+20 min cardio na rowerku leniucha

DIETA :

1.65g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka, 10 g masła orzechowego
2.110 g piersi kurczaka , 80 g chleba , warzywa
3.110 g piersi kurczaka , 200 g bananów , 5 wafli , kropla keczupu
4.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu , pełnoziarnistego , warzywa
5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego

A do jakiej wymarzonej sylwetki Ty dążysz? Jakiś przykład?:)

Chlebek - omomom - właśnie mi ochoty narobiłaś.