Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Czyżbyś jadł dużo plateczkow ?

Iccana - no troche tych płatków jest;d i jaja gdzieś musiałbym wepchać :D:D

Oj widzę problem z 'wciśnięciem' węgli - mi rzadko kiedy udawało się zjeść tyle, ile trzeba było, więc teraz przy redukcji pewnie poniosę tego konsekwencje..

Aniu nawet nie mów. .. w dodatku dziś umieram z zakwasow , przemęczenia , i choroby i apetyt poniżej zera. .. :(

O tym też coś wiem... ale czasem taka głodówka się przyda i później z większym apetytem wraca się do posiłków

I jednak dopadło i Ciebie choróbsko
Życzę zdrówka - wtedy i apetyt wróci

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-17 18:27:54

Aniu masz rację . Przeglodzilam się dzisiaj i później weszły jakoś te posiłki, jednak dzisiejszy dzień to porażka - choroba i samopoczucie.

U mnie dzisiaj wypadły interwały na rowerku oraz brzuch .

Dieta :
1.50 g płatków owsianych ,45 g wpc , 10 g masła orzechowego
2.50 g płatków owsianych , 45 g wpc
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml oliwy
5.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml oliwy
5.200 g serka wiejskiego lekkiego , 20 g masła orzechowego

W posiłku po treningowym miałam możliwość zjeść kolejna owsianke , lub standard mięso , węgle i owoc. . . Nie mogłam wybrać inaczej niż moja ukochana owsianka !
Nie używam ReLoadera w dni interwalowe, ale dzisiaj się skupiłam i jestem miło zaskoczona bo nawet nastrój mi się poprawił po zażyciu i nie wiem czemu , ale uszy zaczęły mnie szczypac

haha :D bo tak jest po beta alaninie . Mnie czasem mrowi w paluszkach dziwne uczucie i smiac mi sie chce z tego heh

Hmm ja tam nie używam, ale moją przedtreningowka i dopalaczem jest trener

Aniu Ty masz ten plus , że masz Adama blisko Ale fakt faktem , z takim mięchem za sobą inaczej się ćwiczy niemożliwe staje się możliwe he he

Wczoraj coś się do mnie przypałętało. Zaczęło się od bólu gardła , dzisiaj doszły oskrzela. Ale ja oczywiście na trening musiałam iść bo by mnie rozerwalo jak bym nóg nie zrobiła. No wiem poszłam - początkowo czułam się bdb , a później jakieś dziwne poty na mnie wychodziły i juz był alarm ze coś jest nie halo. Więc już piszę do Was z łóżka Z którego oczywiście się dzisiaj nie ruszam , jutro mam wolne, faszeruje się witaminami itp.
Dodatkowo dieta została zmieniona na plus dla mnie i to duży bo straciła objętość , brzuch też powoli się robi zadowolony .

TRENING ;
1.Przysiady z hantlami po bokach
4 s x 20/20/15/10 + dropset

2.Przysiad na maszynie
5 s x 20/20/10/10/8

3.Suwnica
5 s x 20 p

4.Hip thrust
4 s x 15 p ost a. Max

5.Unoszenie na dwóch nogach
3 s x 15 p ost max

6.Uginanie podudzi leżąc
5 s s x 20/15/12/10/10

7.Mcnpn szeroko
3 s x 15 p

DIETA :
1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc ,10 g masła orzechowego, 100 g jabłka
2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 40 g makaronu
3.150 g piersi kurczaka , 150 g banana , 3 wafle ryżowe
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 40 g makaronu
5.45 g kazeiny , 35 g masła orzechowego



Suple : Witaminy , ReLoader, Kazeina , wpc .