Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Dolaczam zdjecie w ktorym pokazuje jak zrobilem martwy ciag... A wiec.. Zawsze robilem martwy ciag jak na zdjeciu B ale ostatnio zapomnialem pasa i nie kontrolowalem sie i zrobilem martwy jak na rysunku A z 90 % max. obciazenie ktore wyciskam i teraz mam jakis dziwny uraz bo czasem mi ten miesien przeskakuje i boli.. ale to nie jest jakas kontuzja bo jak sprawdzalem u lekarza to jest wszystko ok moze cos wy sie wypowiecie albo ktos mial podobna sytuacje ?? z gory dziex i pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to typowe przy kontuzji prostowników odstaw MC ... potem zrób wznosu przez 2 tygodnie i spróbuj znowu MC

PS: z prostownikami nie ma zartów...

ja nie robie martwego, wydaje mi sie to srednio bezpieczne ;)

Poprawnie wykonany jest bezpieczny - dlatego tak ważna jest w MC technika!

zmniejsz cięzar o 20-40kg i rób bez pasa
wzmocnisz stabilizatory kręgosłupa

Tez jestem raczej zwolennikiem robienia na troszke mniejszym ciezarach, ale bez pomocy pasa. Zreszta wiadome jest to, ze im blizej do CM tym trudniej o poprawna technike.

ja na Twoim miejscu bym odstawil MC na jakis czas (dopoki dolegliwosci calkiem ustapia) a zastapil MC wznosami tulowia na lawce rzymskiej (mozesz dodac obciazenie). To wzmocni Twoje prostowniki a nie przeciazy ich. I na przyszlosc: PAS + TECHNIKA !!!

pozdro

pierwsze serie z mniejszym obciazeniem wykonuj bez pasa, te ostatnie z wiekszym juz z pasem.
nie sposób ci powiedziec co mogło ci sie stać- mogłeś naderwac mięsień, wiezadło łaczące kręgi, mogleś także lekko naruszyc krążki międzykręgowe

tu masz chyba podobny problem http://www.sfd.pl/Bol_dolnego_odcinka_kregoslupa-t317620.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-20 23:28:23