SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zażywanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 532

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 252 dni Przeczytanych tematów 19
Witam jak wiadomo węglowodany i białko polepszają działanie jabłczanu kreatyny chciałbym się dowiedzieć jak poprawie zażywać te suplementy najlepiej po jakim czasie i w jakiej kolejności. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
Białko i wegle najlepiej dostarczać z diety. Kreatyna np 5 g dziennie . Musisz jeszcze sporo poczytać .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 252 dni Przeczytanych tematów 19
Otóż stąd że jest tak napisane na stronie Olimpu pozwól że zacytuje fragment
„W celu maksymalizacji przyrostów masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy bezwzględnie łączyć z odżywką węglowodanową Carbonox, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey Protein Complex 100%®. „
TomQ-MAG
FitPero
węglowodany i białko polepszają działanie jabłczanu kreatyny


skad ten pomysl?:)


zerknij na moj wpis
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_a_timing__czyli_co_i_w_jakich_porach_dnia_spożywać-a858.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
Olimp tak napisał żebyś kupił ich suple. Jak masz braki w diecie to jak już to po treningu jakiegoś banana z wpc mozesz sobie spożyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 252 dni Przeczytanych tematów 19
A po jakim czasie od skończonego treningu powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5833 Napisanych postów 5026 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 258153
zasadniczo czas jest bez różnicy, nie musisz ładować od razu po wejściu do szatni, możesz zjeść na spokojnie w domu o ile po treningu udajesz się prosto do domu, możesz też np po wyjściu z treningu wypić shake z białka i np jakiegoś banana albo w szejku banan plus machnąc porcję kreatyny i w domu pełny posiłek
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
Nie majakiegoś parcia jak niektórzy robią, do szatni i od razu za suple, zaraz po treningu wchłanianie i tak jest upośledzone bo cała krew gromadzi się w mięśniach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
FitPero
A po jakim czasie od skończonego treningu powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany


jak uspokoisz organizm po treningu, to smialo mozesz ladowac suple
okolo 20-30 minut po treningupowinienes czuc juz ssanie w zoladku, to znak, ze mozna ladowac skladniki pokarmowe
ewenualnie by przyspieszyc tego typu reakcje, mozna wykonac okolo 10-15 minut lekkiego cardio po treningu silowym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Izotonic bez kofeiny.