SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Z powrotem do FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 393

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2775
Nie dostałem odpowiedzi w starym temacie, więc piszę nowy.

Parę miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu 2 partie na dzień.

Pomogło mi to podkreślić muskulaturę, którą wydaje mi się wyrobiłem na FBW. Chcę do tego planu powrócić. Jest sens, mam się jakoś przygotować fizycznie, czy po prostu ułożyć plan i jechać z koksem? :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławka, drążek,

Dieta: 3200 kcal, urozmaicana, nie ma supli

Przeciwskaznania medyczne: Żadnych

Zażywane suplementy: ----
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Jest sens.

Układaj plan i jedziesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania początkującego

Następny temat

bieganie po treningu czy w dni nietreningowe?

Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Kulturyści, których zabiła farmakologia? Kulturyści, których zabiła farmakologia? Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki