Zdrówki
Zdrówki
Odpowiednie zbilansowanie posiłków w diecie jest kluczem do sukcesu i zmiany swojej sylwetki na lepszą jakościowo. Z reguły zaleca się to robić tak, aby posiłki były pełnowartościowe. Makrela, jak już wspomniałem powyżej jest źródeł białka i tłuszczów. Brakuje więc w posiłku jakiegoś źródła węglowodanów i warzyw. W przypadku tych drugich wybór nie jest taki istotny. Ważne, żeby dać minimum 200 g na posiłek. Mogą to być np. surówka warzywna, kalafior, brokuły, papryka, cukinia itp. Na co masz ochotę. W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej.
Wśród zalecanych źródeł węglowodanów warto wymienić:
- różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, topinambur. Warto pamiętać o różnych odmianach części z tych produktów. Więcej na temat źródeł węglowodanów możesz poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html. Wybierz więc takie źródło, na które masz obecnie ochotę.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działu Odżywianie
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
I nie otłuszcza to?
Zdrówki
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
Jaronir, mnie nic nie jest w stanie zatluscic tym bardziej ze to moj drugi posilek dzisiaj byl
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
A jak to będzie z panienką mającą większe predyspozycje do tycia, ograniczać te węgle pod wieczór i przed snem jednak, czy lać na to?
Zdrówki
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
pasta z makreli:
.makrela
.jajko gotowane
.cebula
.majonez
nie powiem w jakich ilosciach bo nie wiem
wiem natomiast ze jest mniam mniam
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.