Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

z czym mozna mieszac kasze jeczmienna i ryz :P

zalezy mi na weglach

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mieszaj z jakimś źródłem białka tuńczyk jakieś mięsko czy biały ser różne cuda można zrobić....

Trudne pytanie
Jeżeli zależy Ci na węglach to zmieszaj kaszę z ryżem i dodaj do tego makaronu, albo zwiększ posiłek o ile węgli chcesz tzn.dodaj ryżu lub tej kaszy i już
Pozdro

a miesko to jakie ????

wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/ryba

Ryż można fajnie zjeść na słodko z miodem i jogurtem naturalnym możesz też dodać innych słodkości np. dżemu jak kto lubi. Dla kaszy żeby było z węglami nie mam pomysłu

Ryż + rodzynki = w H węgli...

Tym tropem idąc można zrobić ryż + rodzynki + kukurydza + słodki sos i będzie jeszcze więcej, ale chyba mówimy o zdrowym jedzeniu ? Bo jak chodzi Ci o podbicie węgli wszelkimi sposobami to śmiało jedz banany z cukrem i czekoladę w toffi

pozdrawiam

ale po co do wegli dodawac wegli i jesc same wegle? zwieksz porcje ryzu/kaszy/makaronu razowego i bedzie ich wiecej, a do tego daj zrodlo tluszczu i bialka, bo wtedy to ma sens. Bialko to jakies mieso(praktycznie kazde chude mieso bedzie ok) albo ryba. Do tego warzywa(jakas surowka) z oliwa i masz super posilek (no chyba,ze to potreningowy,wtedy bez tluszczu)Nie o same wegle dbaj, tluszcze i bialko tez wazne

eno tyle sposobow na dobre szame :)

dzieki koeldzy :P

jeszcze jedno pytanie ;d

cwicze na mase miesniowa
pon wto czwrt piat
do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie
dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp )
no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle )
jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P
zaczalem cwiczyc jakies 1.5 roku temu ale na poczatku chyba z rok cwiczylem technike na sucho a teraz na powaznie :P

wszystko dobrze jak narazie robie ;>???

pomozcie :P

wrzuc przykladowy dzien swojej diety to wtedy mozemy ocenic