Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

pon: klata/bary(przód+bok)/triceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3serie)
wtorek: plecy/bary(tył)/biceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3 serie)
czwartek: nogi
piątek biceps+triceps

Osobiście w poniedziałek nie robiłbym trica i we wtorek bica bo mocno pracuje w tych dniach bez tego.

Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-08-30 11:09:23

daj spokoj z tym 2x tydzien, zrob normalnie
nogi
barki tric
wolne
plecy
klata bic

Nie wiem czy jest sens trenowacnia lap 2x w tyg-nawet ze zmienna intensywnoscia.

Triceps obrywa przy wsyzstkich wyciskaniach,z kolei biceps przy wioslach,podicaganiach etc.

Zrob raz a porzadnie-cw. mozesz polaczyc np, w super serie

j/w

A czy jest jakis szczegolny powod, dla ktorego chcesz robic lapy 2x w tygodniu?

Przydalaby sie ankieta do ocenienia co i jak.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

jakies inne opinie ? bo te raczej nie sa w temacie ? ;d

chce robic dwa razy w tyg bo mi tak wchodza i biceps triceps na jednym treningu bo wlasnie jak tak nei robie to nic nie idzie ;] tylko chodzi mi gdzie to wladowac ;p

Na razie wypelnij ankiete i przeczytaj regulamin.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

jak tak nei robie to nic nie idzie ;]

A jaki trening masz obecnie na ramiona?