jake111
Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na brzuchu i udach. Od dwóch tygodni biegam treningiem interwałowym 3-4 razy w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie najlepsza. Wiem , że jednocześnie można robić albo redukcje, albo masę mięśniową. Teraz pytanie do Was - znalazłem na internecie informację, że przez pierwsze 2-3 miesiące kiedy dopiero zaczynam jakikolwiek trening spalamy tłuszcz i budujemy mięśnie jednocześnie. Czy jest to prawda? Moim celem jest lekkie uwidocznienie mięśni wraz z jednoczesną redukcją tłuszczu gdyż czuję że poziom otłuszczenia jest bardzo wysoki mimo niskiej masy ciała. Czy w ciągu tych 3 miesięcy ( w ciągu których ponoć chudniemy i budujemy mięśnie) zdołam zredukować ten tłuszcz zgromadzony w ciele w jakimkolwiek stopniu? Tutaj dochodzimy do kolejnej ważnej rzeczy czyli diety. Od jakiegoś czasu odstawiłem słodycze i niezdrowe przekąski w jakiejkolwiek postaci, tym samym mam problem z dostarczaniem organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Na co dzień studiuję i nie jestem przy kasie więc trudno z porządną dietą. Myślę nad dodaniem do swojej diety Gainera z wysoka zawartością białka którego brałbym w dni kiedy robię obwodówkę. Czy to dobry pomysł? Za wszelkie rady szczerze dziękuję. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
