Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jak to jest? Niby zapotrzebowanie kaloryczne liczy się od wagi...

ok, weźmy przykład, jest 2 gości:
1) 90kg i 7% bf
2) 90kg i 20% bf

jak policzyć zapotrzebowanie dla jednego i drugiego, bo raczej nie będzie ono takie samo...

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie zartujcie, ze nikt tego nie wie...

kurna dam SOGa jak ktos mi odpowie

tylko niechaj sie taka osoba znajdzie

zapotrzebowanie będzie takie samo różnić się mogą proporcje btw zresztą na pewno ten co ma 90 kg i 20% bf będzie chciał zrzucić wagę i redukować więc zmniejszy ww na korzyć tł i białka a ten drugi będzie masował doda kcal i zwiększy ilośc ww

Po pierwsze - zpotrzebowanie nie zależy tylko od wagi.

Po drugie obydwaj panowie maja takie samo zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli założymy że ich współczynnik aktywności i cała reszta ze wzoru są na tym samym poziomie. Tylko, że jeden z nich zjada za dużo kalorii i to odkłada mu sie w tłuszcz.

rozumiem, czyli jak sie zapase (przytyje 3kg w czyste sadlo) to moje zapotrzebowanie kaloryczne się zwiekszy?

no niebylbym taki pewien . zwiekszyc moze sie zwiekszy ale nie liniowo

zapotrzebowanie to PPM plus pokrycie wydatkow energet.

samo ppm 1kcal/kg/h to minimum teoretycznie jakie powinnismy spozywac aby mogly zachodzic fizjologoczne procesy organizmu , a my jestesmy bez ruchu i nawet nie "mrugniemy okiem" . powinnismy moim zdaniem spokojnie liczyć tutaj beztluszczowa mase ciala ale//

zapotrzebowanie teraz na ruch - zalezy od tegoż ruchu.
grubas z poczatku spala wiecej kalorii wykonujac z ta sama intensywnoscią to samo cwiczenie co osoba szczupla (pokazywali nam fajne wykresy na endokrynologii ) takze jej zapotrzebowanie faktycznie bedzie wieksze wykonując ten sam wysilek ale nie idzie to liniowo , dlatego zazwyczaj liczymy sobie mase ciala ogolną w co zakrywa nam te dziurę ale inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana

Zmieniony przez - Fuckmaster w dniu 2009-02-25 00:21:08

Zmieniony przez - Fuckmaster w dniu 2009-02-25 00:22:11

inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana

i wlasnie o to mi chodzi, jak to liczyc?

ja waze 96 kg ale mam ok 18% bf, a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz

musisz obliczyć zapotrzebowanie i postanowić czy redukujesz czy masujesz a może dasz bilans na zero....
to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz "
może na początku trenigów jest to możliwe ale potem bardzo ciężko przy robieniu masy zawsze coś pójdzie w fat
a ile zależy od podziału btw

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-25 09:09:50

nie wiem czy zauwazyles w profilu ale ja poczatek moich treningow mialem 5 lat temu.

teraz jade na bilansie "0" chcialem sie tylko dopytac czy jest on na pewno dobry bo nie lubie duzo jesc i trzymac diety

sorki nie patrzyłem na profil musisz widzieć czy jest dobry dla ciebie jeśli Cię treningi zadowalają i idzie do przodu powinien być ok