ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

"a mięśnie powinny zostać tym bardzie że trenowałem na dużych obciążeniach"


g**** prawda im ciężej trenujesz na redukcji tym więcej mięcha tracisz....powinienes zredukowac ilosc serii na grupe conajmniej o polowe zmniejszyc ciezary o max 15% skrocic przerwy miedzy seriamy i nigdy nie cwiczyc do zalamania ruchu

Do rothena:

1. Czuje się lepiej na niskich węglach zarówno umysłowo jak i fizycznie.
Lepiej mi się robi aeroby, siła idzie mimo ujemnego bilansu, a jeżeli
chodzi o nauke również lepiej bo nie zasypiam przed książkami jak działo się to na wysokich węglach mimo kawy ;)
2. Ćwiczyłem, teraz jestem od 3tyg na UD2
3. Pewnie, low-carb ma tą zaletę psychiczną, że szybko przychodzą wizualne efekty, może nie koniecznie w utracie tłuszczu
ale lepiej wyglądamy, do tego jeszcze przychodzi powszechnie panująca opinia o wyższości diet low-carb, co daje ogromną motywację, :)
4. Wyliczam dokładne zapotrzebowanie dokładniejszymi wzorami na każdy dzień w tygodniu uwzględniając każdy wysiłek w dniu oprócz aerobów, z tego średnia arytmetyczna do tego bilans na minus standardowo 15-20%, a potem już tylko manipuluje kaloriami.


Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-22 10:38:04

dzięki chudzio to co piszesz na tłuszczach też tak miałem , fakt ze lepiej się cwiczyło ale np. ja gram dużo w piłke (w klubie) i na tłuszcach masakra była , brak przyśpieszenia itp po kilkunastu minutach czaarno przed oczami dlatego wole węgle


szczególnie ten wolny czysty umysł jest to świetne uczucie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-22 10:42:04

no ja zaraz spadam na rower 3dzien diety brzuch sie plaski zrobil no i mama mowi ze na twarzy schudlem mam dalszą motywacje

jakiekolwiek porady walcie tutaj, kazdy chetnie skorzysta ;p, tez sie zastanawiam, czy nie wejsc na jakiegos low carba, ale nie wiem czy podolam i mam wystarczajaca wiedze

zawsze odradzam CKD osobom nie mającym baerdzo duzej wiedzy na temat diet i treningów

toxicBoY- zmiejszyłem ilośc serii ale ciężary trzymałem na wysokim poziomie, liczyłem na to że orgaznizm nie wypluje się z mięśni, których potrzebuje do dźwigania dużego ciężaru, przy bf 28% powinien sięgnąc po zasoby z tłuszczu, tym bardziej uważam że i tak mięsnia nie miałem za dużo

zdecydowałem sie wkleić moje foty z przed redukcji, chociaż narażę się na posmiewisko, ale co tam może jakoś to zniosę

a to moj nieszczesny przod, na zdjęciu powyżej plecy niestety byłem w szerokich spodniach i nie widać dużej dupy

jeeszczee jeeszczeee :)

wyglądasz na dużego chłopa , widać ze ćwiczysz no widzisz pozostaje pogodzić się z wyglądem....masz po redukcji też moze jakieś foty ?

ja też chciałbym być bardzoej wysuszony mam ciut inną od ciebie budowe

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-22 11:14:46