SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Yohimbine HCL - jak stosować przy rodukcji i czy w ogóle

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5639

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf okolo 12%

Wiek

23

Waga / wzrost

86.9

Staż treningowy

4 lat

Cel cyklu

redukcja

Stosowane już wcześniej suplementy

wszystko, teraz ograniczam sie do uzupelniania brakow z zywienia

Stosowane wcześniej spalacze

żadne

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

200g B 415g WW 70g T

Przewidziane finanse na cykl

sky is the limit

Uwagi i sugestie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
Hej, aktualnie jestem po rozpoczęciu 3go tygodnia redukcji, zacząłem z 92.4kg, dzisiaj ważę 86.9
Chciałbym dodać johimbinę do pakietu, ale zastanawia mnie czy przy mojej podaży WW ma to sens?
Rano jem posiłek białkowotłuszczowy.
Myślałem o dawce 10mg ew 20mg (2x po 10) 30min przed śniadaniem jak i po treningu, ale po treningu w przeciągu 90min przyjmę 80g WW (zero cukrów prostych)

Z rana prosty temat, 30 min przed śniadaniem BT, potem śniadanie a za 3.5h posiłek z 40g WW 25g B i 10g T
Ale nie wiem co z drugą porcją w ciągu dnia.
dzięki za pomoc

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7380 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
raczej druga porcja przed treningiem a nie po nim, snaidania BT też mogą wywołać wyrzut insuliny, np mleko jest insulinogenne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
a mogę to przyjąć z 80g WW przed treningiem? ew np na 60min przed posilkiem przedtreningowym (trening okolo 60minut po tym posilku)

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Przecież nie dajemy yohy z węglami . Druga sprawa po co Ci przed treningiem tyle węgli ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
niestety nie mam możliwości dodania 7go posiłku a taka ilość nie sprawia mi żadnych problemów podczas treningu jak ospałość, ból brzucha. 60 minut dla mnie starczy

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
zatem druga porcja nie ma sensu przy aktualnym rozłożeniu makro

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Tylko Ty jesteś na redukcji to po jakiego ładujesz w siebie porcje 80 g węgli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
ładuję 415g na cały dzień. 6 posiłków. pierwszy białkowo tłuszczowy, potem dwa po 40g i potem 3 po 80g. Jak przyjdzie czas na zaniżanie węgli bo redukcja będzie kuleć to będą mniejsze porcje lub nawet ten 7my posiłek.
do tego mam też DNT gdzie daję 100g WW [2dni]
chciałbym jednak uzyskać odpowiedź w sprawie tej drugiej porcji johimbiny. czy na sile jest sens to dawac i kiedy

oczywiście ze wszelką pomoc serdecznie dziękuję


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 3/27/2018 11:47:30 PM

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
daj tylko jedna porcje z dala od wegli
nie widze tuaj opcjiaby upchac druga porcje przy diecie bazujacej na wiekszych ilosciach wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 4843 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 68371
Dzieki za wyczerpanie tematu i rozwianie moich watpliwosci. W koncowym okresie przy zmniejszonej podaży WW dodam sobie 2ga porcje.

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FOSFATYDYLOSERYNA