SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Yohimba a wegle

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2705

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
I 1500 kcal przy takim wysiłku

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 15:32:09
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
zobaczymy co bedzie na koniec napisze co i jak
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
wedlug strony
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
wychodzi z tym wysilek cale zapotrzebowanie 2300 ze wzgledu ze oprocz treningu duzo spie i reszta malo aktywna
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
PAS.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dziś mija 7 dzień wszystko trzymane w 100% tak jak napisane i co moge powiedziec co dziwne przez te 7 dni nie jestem zbyt odwodniony pewnie zasluga meltdowna bo innej mozliwosci nie ma na samej kofeinie po tygodniu wazylem 8 kg mniej samej wody i zanotowalem spadek 3 cm a teraz jedyne co spada to bf pomiary wskazuja ze bf spadl z 14 na blisko 12 pas 2.5 cm w dol waga z 77kg na 73 z czego pewnie 2 kg to woda to tyle narazie nastepny opis za tydzien
...
napisał(a)
Usunięty przez Morales_37 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3779
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Bez pojęcia endomorf.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3779
Na jakies podstawie tak uwazasz?

Ja robie mase przy jednoczesnym treningu triatlonowym (np. 60 km rower + 15 km bieg), wazac 105 kg. Wiec Twoje pojecie na czym sie opiera?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Długi wysiłek tlenowy prowadzi do degradacji białek. Wcale nie jest tak, że jedynym substratem energetycznym będzie tłuszcz, bo po jakimś czasie jak zacznie wydzielać się kortyzol, który będzie przemieniał aminokwasy w glukozę by utrzymać jej odpowiednie stężenie we krwi. Im dłuższy wysiłek tym więcej mięśnia poleci.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
nie robie naraz 120 minut 60 rano i 60 wieczorem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przykładowe posiłki w dniu

Następny temat

Dieta + Trening < prosze o pomoc