Yersinias Deutsch intensiv/ AKTUALIZACJA-s. 21

prosze:
odnosnie straczkow, biedna dupa meza. Musze dobry wentylator kupic. I w koncu zaczac wiecej salate robi, a nie tylko chleb z pasta bez konca

sekju:D

proszi

Kaufe Verdauungsenzyme und Probiotyka wenn nötig

ok, ich sage ihm. Manchmal, habe ich auch damit Probleme, aber nicht so Stark

09.03.2015

Gemüse: Romanesco Broccoli, Eissalat, Tomaten, Gurken
Getränke: 2,5L Wasser, Melisse

Powiem szczerze, dzis padam na pysk...



1. ok
2. mysle ze moge jeszcze podciagnac (sztanga) (aczkolwiek nieco sie obawiam, bo czulam bol w okolicy haluksa (wczesniej zdarzalo sie to gdy nosilam szpilki))
3. 34 to na razie moj max, bede sie starala 15 powt. wyciagnac (sztanga)
4. ok
5. ok
6. klasycznie to ja je po damsku robie, przy normalnych nie jestem w stanie zbyt nisko zejsc, pota tym klasycznych tylko 10
7. Mysle ze musze popracowac nieco z tym 17,3 zeby poprawnie to wykonac (sztanga)
8. ok





Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-10 19:19:04

10.03.2015

Gemüse: Tomaten, Gurken, Eissalat, Stangebohnen, Sprossen (es geht mir nicht so gut mit dem Gemüse )
Getränke: Wasser 3L, Lindetee
Training:Laufen ca. 4,5km / 30 min.

Ich glaube es war zu viel für mein Knie. Es tut mir ein bisschen weh, obwol ich während der Übungen, die Bandage nutze. Ich muss zum Arzt, wenn ich nach Polen fahren werde (aber nicht früher als im Mai).

Yersinia ich hab's Filme gesehen , wenn ich Zeit finde schreibe ich einiges, weil es viel zu korrigieren gibt

ok, danke Obli. ich werde warten

11.03.2015

Gemüse: Eissalat, Sprossen, Tomaten, Gurken, Acovado, Weiße Bohnen
Getränke: Wasser 3,5 L, Kamilletee

Heute war Völlegefühl Tag Ich war ein bisschen müde. Am Vormittag hab ich 2 Stunden geschlafen.




1. dzis bylam detka, poza tym staralam sie zejsc biodrami jak najnizej, stat slabe wyniki
2. w ostatniej serii nie doszlam do 15 powt, bo dlonie nie utrzymaly ciezaru. Dalabym rade udzwignac wiecej, ale w krotszej serii
3. jak ja tego cwiczenia nienawidze....dlatego tez nie ma postepow...
4. mysle ze w przyszlym tygodniu uda mi sie podbic troche.
5. Tu musze sie oswoic nieco z ciezarem ale dam rade wiecej. Tylko potrzebuje czasu.
6. No tutaj to jest zawsze taka potancowka i improwizacja, ze szkoda gadac...
7. Bede sie starac podbic ta 7 ale tez musze sie przyzwyczaic
8. Jak w cw.6 W moim wykonaniu, kasztan nie cwiczenie.




Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-11 21:43:12