Mam Xtreme Stack'a 1000g, małe puszke CP i 250g mono. w DT : rano xs,przed treningiem cp a po xs w DNT : rano cp, po 6 godzinach xs i po 2godzinach 5g mono ....?
najwazniejsze po prostu by kaizena brac przed trenem. mono/cp zostawiasz sobie na takie pory jak rano po przebudzeniu i/lub po treningu, a w DNT - jako dodatkową porcje kretki w ciagu dnia. przy czym calkowita dzienna porcja kreatyny powinna oscylowac pomiedzy 6 a 12g.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:09:49
Układanie diet i konsultacje z zakresu żywienia i suplementacji we wspomaganiu wysiłku i pracy nad estetyką sylwetki: diet.sportowa@gmail.com
Wczytywanie danych ... 
