Wzrost masy a wartośći?

Witam!

Mam 16 lat ważę 58 kg i 174 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy jak możecie się domyślić.
W ciągu tygodnia mam 3 treningi na siłowni - SPLIT, 3 treningi sportów walki po 1,5 h każdy i 2 dni biegania. Czy 6,5 g węgli na kg masy ciała, 2,5 g białka na kg masy ciała to dobre proporcje, jeżeli chce cały czas budować masę? Dieta oczywiście jest poprawnie ułożona. Chyba o niczym nie zapomniałem.
Pozdrawiam

o tluszczach tez nie zapominaj, jaką nadwyzke przyjąłes?

Tłuscze 1,3 g na kgmc. Nadwyżki w kcal nie liczyłem licze tylko zapotrzebowanie czyli 6,5 g x 58 = 377 g węgli i 2.5 x 58 = 145 g białka.Przy tak intensywnych tygodniach bedzie rosła tak pożadana przezemnie masa?

obniż to białko trochę i poprostu zacznij więcej jeść i mniej liczyć

s.m.p.a białko obniżyć 2 g na kgmc ?? czyli mowisz ze te proporcje sa dobre przy tak intensywnym tygodniu???

dokłądnie sprawdzisz imo powinny byc