SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyzwanie podciąganie!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 29425

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1108 Napisanych postów 8945 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 553526
Chyba każda z nas chciałaby się jak najlepiej i jak najwięcej podciągać. W związku z tym, aby zmotywować się do walki o podciąganie, ogłaszamy wyzwanie. W ramach wspólnej zabawy przez miesiąc będziemy walczyć o jak największą ilość podciągnięć.

Nie wszystkie Ladies potrafią się podciągać, ale wszystkie mogą wziąć udział w wyzwaniu. Punktacja wygląda następująco:

Podciągnięcie bez pomocy: 1 pkt
Podciągnięcie z gumą: 0,5 pkt
Opuszczanie: 0,5 pkt

Nie liczymy podciągania na maszynie.

Zasady są proste. Po każdym treningu wrzucasz informacje o ilości powtórzeń oraz ilości punktów, a także sumę dotychczas uzbieranych punktów.


Przykład:

Trening 1: podciąganie x 1, opuszczanie x10 Suma pkt: 6
Trening 2: podciąganie x2, opuszczanie x12, suma pkt: 8
Razem: 14 pkt

Jeśli masz drążek w domu, albo przechodzisz obok drążka na spacerze to świetna okazja do zdobycia dodatkowych punktów! :)

Zachęcamy do wrzucania filmików. Możemy przy okazji ocenić technikę i udzielić wskazówek.

Wyzwanie zaczynamy jutro czyli 07.05 a kończymy za równo 4 tygodnie 03.06

Dla najbardziej wytrwałych i zaangażowanych przewidziane są nagrody od naszego sponsora, czyli firmy ACTIVLAB! Łączna pula nagród to 500 zł!!

Zachęcam do udziału w wyzwaniu!! :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-06 12:04:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 2489 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 151513
Co z podciąganiem typu kipping/butterfly? Też się wlicza, czy jako "z pomocą"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 26574 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 567437
Ja bym nie wliczał w ogóle - bo to zupełnie inna bajka jak dla mnie. Dwa różne ćwiczenia według mnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 2032 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 257058
A wrzucamy te informacje w dziennikach czy tutaj? Kurka wczoraj akurat sie podciagalam wiec nie wiem co sie uda wykrzesac dzisiaj
1

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 800 Napisanych postów 2408 Wiek 34 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 197415
O, coś dla mnie , a mogę wrzucać tu i jednocześnie w CHALLENGE - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku !, czy muszę wybrać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1108 Napisanych postów 8945 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 553526
Kipping się nie liczy w tym wyzwaniu . Tsubame możesz wrzucać tu i tu. ☺️
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1108 Napisanych postów 8945 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 553526
I wrzucamy tutaj informacje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 800 Napisanych postów 2408 Wiek 34 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 197415
Ok, to ja zaczynam: podciąganie nachwyt x 24 , 24 pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1908 Napisanych postów 5484 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 178811
o super, akurat się wczoraj podciągałam
podciąganie nachwyt x 21 , 21pkt
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1108 Napisanych postów 8945 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 553526
Ja tak niewinnie zacznę, bo w planie podciągania nie było ale sobie wrzuciłam gratisowo, żeby tu zachęcać do podciągania "przy okazji" 1 podciąganie i 2 opuszczania :) = 2 pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 795 Napisanych postów 2020 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 170967
To ja jeszcze bardziej niewinnie, bo czysto spontanicznie podciagnelam się raz po całym treningu, tak więc 1 pkt
2

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s139.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból pleców