SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wystający brzuch a lordoza

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Cześć! Wiem, że dodawałem jakiś czas temu podobny post, ale nie wiem czy został zamknięty czy to jakis problem, bo nie mogłem dodać tam żadnych nowych zdjęć. Ale mniejsza. Mam 22 kg, 176 cm wzrostu i 74 kg. Przez ostatni czas wyrzuciło mi brzuch do przodu. Zapewne to wynik śmieciowego jedzenia, ale też często słyszałem opinie na temat posiadania przeze mnie patologicznej lordozy. Na podstawie wrzuconych zdjęć, uważacie, że mam ową lordozę? I jeśli tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić ten brzuch? Zająć się najpierw kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze lepiej zacząć biegać ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5111 Napisanych postów 135321 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 848507
fakt jestes po prostu gruby, jednak problem z poglebieniem lordozy jest rowniez.
zanim podejmiesz aktywnosc fiyczna warto skonsultowac sie z fizjo lub ortopeda by obejrzal, czy wada postwy nie rzutuje na mechnaikę ruchu np konczyn dolych.

jak nie bedzie przeciwwskazac to
-dieta redukcyjna
-cwiczenia korekcyjne dla hiperlordozy, czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru
-trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala
-ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 730 Napisanych postów 34593 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 253046
z śmieciowego jedzenia trzeba zrezygnować
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
No to wiem, że ze śmieciowego żarcia muszę zrezygnować :D tego fizjoterapeuta chyba zleje i od razu wezmę się za ćwiczenia. Uważacie, że jestem w stanie gdzieś w domu podjąć decyzję takich ćwiczeń czy lepiej udać się na siłownię?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5111 Napisanych postów 135321 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 848507
na 80% bedziesz tego typu cwiczenia wykonywal zle, wiec nie wiem czy zlanie fizjo bedzie oplacalne. no ale Twoja sprawa. zdr.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Rozumiem, ze fizjoterapeuta powie jak powinienem wykonywac owe cwiczenia? Generalnie sprawa wyglada tak, ze jestem biednym studentem, takze chce z fizjoterapeuty zrezygnowac, bo zapewne mnie na niego nie stac :D Musze to wszystko jakos tak ogarnac, zeby nie przekroczyc miesiecznie pewnego pulapu finansowego.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5111 Napisanych postów 135321 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 848507
spoko rozumiem, jednak na zdrowiu oszczedzanie wychodzi w pozniejszym etapie zycia najgorzej.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Z tego co sie zorientowalem to godzina z fizjoterapeuta to nawet stowa. Az tak bogaty to nie jestem :D a rzucac studia dla zgubienia brzucha to troche slaby pomysl :D Juz sama dieta i ewentualnie ta silonia beda mnie troche kosztowac, takze chyba bede zmuszoony dzialac w kwestii cwiczen na wlasna reke.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5111 Napisanych postów 135321 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 848507
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Ale właśnie, bo jak to wygląda, wypada iść na siłownie czy da rade robić te ćwiczenia siłowe w domu? I teraz ile zajmie doprowadzenie do tego, zeby moj brzuch był znowu płaski? I czy da sie jakos to przyspieszyc? Mam tu na mysli czestsze cwiczenia, jakies wymeczajace cwiczenia, jakas pseudoglodowka etc
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5111 Napisanych postów 135321 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 848507
da rade w domu smialo
co do redukcji fatu okolo 3 miesiace i powinno byc ladnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zacisk na gryf

Następny temat

kreta przestała działać !

14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit