SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wystający brzuch - problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12681

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
witam ciepło,
mam 26 lat, 175 cm i 69 kilo - sądzę, że mam szczupłą sylwetkę, ale wystający brzuch. Myślę, że jest to pewien defekt, czy jest to dość normalne? Skąd u mnie taki efekt w okolicy brzucha? Dodam, że przeważnie z rana mam o około 2 cm mniej niż pod wieczór w okolicy pępka (mniej, ale nadal nie mało). Jak sobie z nim poradzić? Jak trzeba będzie, to chętnie udzielę dodatkowej odpowiedzi na pytania.

Do posta załączam kilka zdjęć poglądowych z ostatnich 2-3 miesięcy:














Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-02 12:54:52
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3969 Napisanych postów 67928 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550553
Tutaj jest kilka czynników . Pierwsza podstawowowa to wada postawy pogłębiona lordoza . Następna słabe miesnie brzucha . Kolejna to tkanka tłuszczowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
I teraz nie wiem czy cię cieszyć czy nie, lordoza? jak sobie z tą wada poradzić w takim razie? Znajomi sugerowali bardziej tzw. "brzuszek piwny".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3969 Napisanych postów 67928 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550553
Z lordoza sobie nie poradzisz bo to maja wszyscy szukaj dobrego fizjo ,pokaże Ci jakimi ćwiczeniami : rozciąganiem korygować ta wadę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
I ten brzuszek to efekt pogłębionej lordozy? OK, a coś na już do domu? jak ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3969 Napisanych postów 67928 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550553
Nie tylko , wymieniłem wszystko czynniki . Teraz musisz je wyeliminować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
To jakaś dieta, możesz mi coś więcej doradzić? Dodam, że posiłki jem 5-6 razy dziennie w niewielkich ilościach. Co odstawić, a czym wzbogacić?
Jesli chodzi o sam wskaźnik BMI to mam w normie 22,5.


Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-02 14:46:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3969 Napisanych postów 67928 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550553
Nie zajmujemy się tutaj układaniem diet , jedynie je poprawiamy / modyfikujemy .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
OK, w celu głębszej weryfikacji i upewnienia dołączam aktualne zdjęcia - wykonane dosłownie przed kwadransem:







Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-02 15:28:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2201 Napisanych postów 13548 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 198740
Upewnienia sie czego?ze otrzebujesz redukcji tkanski tluszczowej?tak potrzebujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 200 dni Przeczytanych tematów 1601
bardziej w upewnieniu czy to ta lordoza? i z czego się robi? wpływ na to ma praca siedząca lub za kierownicą?




Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-03-02 15:59:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobra waga kuchenna.