A co to znaczy wykonywać ćwiczenia dynamicznie ?? ;/ chodzi o to, zeby nie było żadnych "rwanych" ruchów, tylko wszystko w pełnym zasięgu i w pełnej kontroli ??

finder! nie wierze!

budowa wyskoku jest w sumie dosc zlozona, nie mozna caly rok katowac nog w ten sam sposob

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-12-23 20:34:42

probowalem kiedys roznych programow do poprawy wyskoku ale najczescie za kazdym razem kocznylo sie tym sammym bolem kolan ;/

rowniez mialem slabe kolana, wówczas wszedłem pod sztange z asystą glukozaminy, opanowałem dobrze technike i zaczalem nakladac coraz wieksze obciazenia co doprowadzilo do wzmocnienia kolan co mnie wtedy nie mało ucieszyło Wiec jezeli nie masz jakis groznych zaburzen w stawach (potwierdzonych przez lekarza) to bym jednak probowal w ten sposob wzmocnic

mi tez sztanga wzmocnila kolana ;)
rosadny ciezar plus dobra technika > silne kolona
nie stosowalem glukozaminy( mam pozytywne zdanie na jej temat)
do tego robilem dod cwiczenia na wzmocnienie przykolanowych miesni i sciegien
wszystko raem dalo oczekiwany rezultat

j/w bałem sie o kolana przed siłownią a jak sie okazało tylko pomogła

co do wstawow itp warto przeczytac art WODYN'a bardzo ciekawy tylko trzeba strasznie duzo wiedzy zeby przez pomylke sobie nie zaszkodzic:)

Ja bym proponował podrzut i rwanie! tak podnoszenie ciężarów, tylko trzeba się najpierw nauczyć techniki

i masz racje :) podrzut i rwanie to dobre cwiczenie z tym ze i tak bym je wstawial jako dodatkowe, skupiajac sie na przysiadzie.

Tak Pavlo, o przysiadzie i wspięciu na palce nie możemy zapominać.Ale właśnie rwanie i podrzut robią różnicę in plus jeśli mimo treningu z przysiadem itp już nie możesz wyżej wyskoczyć, PEACE