SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wypukły brzuch- jak go "spłaszczyć"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27191

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846
No właśnie, jak się tego pozbyć? Wyglądam jakbym był w 5 msc. ciąży
Czy idzie go jakoś "wypłaszczyć" ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 20419 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84269
wałkowane 100000 razy
1. DIETA REDUKCYJNA! bez niej ani rusz
2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz)
3. ewentualnie trening siłowy [na rzeźbę]

co do diety: dział Odżywianie
co do aerobów: zaczynasz od 3x w tygodniu po 30 min i zwiększasz stopniowo aż dojdziesz do 4 razy w tyg. po 40-50 min - zależy od potrzeb
co do tętna przy aerobach: tętno powinno wynosić 65-75% tętna max, które wynosi 220 odjąć Twój wiek

to wszystko..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846
hmm, chodzi mi raczej o kształt brzucha- jest wypukły... Idzie jakoś go "ściągnąć" i wypłaszczyć? Nie mam prawie wcale tłuszczu na górze...
Zaraz wrzucę rysunek poglądowy jak to wygląda.
Wiem, wiem- Picasso ze mnie żaden



Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-06 00:07:14
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 20419 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84269
opona = tłuszcz
brzuch bez tłuszczu nie będzie wypukły, także to co napisałem wyżej to wszystko, co musisz wiedzieć i do czego się stosować...
walcz z oponą

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846


Moje "dzieło"
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846
Saib- rozumiem co masz na myśli, ale ja mam jakby "wydęty" żałądek...
Pokarało mnie chyba za "lubienie" piwa w przeszłości Jestem "rozdęty"- i to "rozdęcie" chcę zlikwidować...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
"brzuch bez tłuszczu nie będzie wypukły"
oczywiscie, ze moze byc - jesli miesnie rzucha nie sa dosc silne, jelita wypychaja brzuch do przodu
proponuje wiecej blonnika w diecie, pic wiecej wody.
2

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1932 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8908
Masz pewnie ten sam problem co ja, czyli ogólnie jesteś chudy a brzuch masz potężny. Ja mam spooory brzuch, ale jest on dość twardy, tłuszcz mi sie nie wylewa tak jak u grubasów. I przez takie cholerstwo będę musiał niedługo robić redukcję, a inne części ciała mam chude że wstyd je pokazywać(np. ręce) i pewnie jeszcze bardziej schudną.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846
Chudy nie jestem- ważę ~88 kilo
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17318
rada na to: mniejsze objętościowo posiłki a częstrze, mniej węgli w diecie a więcej tłuszczy zdrowych, zobaczysz że z czasem brzuch zrobi się mniej wydęty znam ten ból, no i oczywiście ćwicz brzuch no i oczywiście jak koledzy napisali wyżej aeroby i ćwiczenia siłowe

I jeszcze gdzieś czytałem że Arnold aby mieć tak płaski brzuch robił wciąganie brzucha po 100 albo więcej powtórzeń mi się niedobrze robi jak próbowałem to wykonywać ale.... warto spróbować

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-06 10:16:56
1

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Wydęty brzuch moze byc tez częsciowo przyczyną wad budowy - mozliwe, ze masz kręgosłup wklęsły - tzn, w dolnym odciknku kręgosłupa 'ucieka' Ci on do przodu - czyli w strone brzucha. A pozatym - kiedys umialem 'wydąc' brzuch, na zawołanie ale jak zaczałem ćwiczyc (brzuch) ta umiejętnosc mi zanikła..wiec ćwicz brzuch,(równomiernie z dolnym odcinkiem pleców!) i mysle ze uda Ci sie zwalczyc to 'wydęcie' a pozatym - popieram przedmówców
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie miejscowej redukcji tłuszczu

Następny temat

Pytanie do ekspertów!