Widzicie moje wymiary to podam jeszcze jak się siłowo prezentuję.
na ławce płaskiej- 70kg-1 powtórzenie
martwy ciąg-120kg -1 powtórzenie
wyciskanie żołnierskie -50 -3 powtórzenia
podciągnięcia- ok.10 razy nachwytem
przysiad- 100kg -3razy
I teraz mam pytania.
Robię trening FBW 5x5 stronglifts, z dołożeniem do nich treningu łydek,bicepsów oraz tricepsów czy drążka.Z treningu jestem bardzo zadowolny,ponieważ siła z treningu na trening się poprawia.W ciągu 2 tygodni w przysiadach przeskoczyłem aż o 20kg.Ale to tyle.Martwią mnie moje ręce a konkretnie tricepsy i przedramiona.Nie wiem jak je zaskoczyć,biceps wyraźnie większy od tricepsa a powinno być odwrotnie.Proszę o ogólne uwagi,na czym powinienem się skupić i co robić.
Szacuny
33071
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Nic nie widzimy- to tylko cyfry.Daj zdjęcia dla zobrazowania . Patrząc na wzrost wage i wymiary to straszna chudzina jestes więc napewno masa cię czeka:)
Szacuny
33071
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
aspar23
banany
Banany to źródło dużej ilości cukrów i najlepiej z nimi nie przesadzac ( szczególnie te mocno dojrzałe ), rano lub do południa można zjeść i zaraz po treningu.Na uzupełnienie węgli jedz kasze, makarony( pełnoziarniste),wafle ryżowe , ryże sypkie ( najlepiej brązowy),ziemniaki, pieczywo orkisz lub żytnie itp
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
221
youtubecn11
JW. Dodaj kasze,makarony pełnoziarniste, ryże jako źródło wegli. Wymiary jako tako są ale pas w stosunku do wagi słabo troche ;/
W biodrach mam 87 a dlaczego w pasie jest źle? Mi zależy na wzroście siły i masy,ale tam gdzie trzeba.Chcę uzyskać sylwetkę V a bioder już nie zmienię,bebechu też nie chcę mieć.Więc jak?
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
No ja ważac 79-80kg mam w pasie 75,5-78Cm przy tym samym wzroscie co ty. Ale nie przejmuj sie ym teraz trenuj tylko z ułozona dieta i bedzie wszystko szlo do przodu ;p.