SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyliczanie zapotrzebowania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 268

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 18 lat Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 13
Hi, wkleiłby ktoś link np. wyliczania zapotrzebowania. Google boli :p


Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 13:05:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2875 Napisanych postów 64121 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 527262
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2198 Napisanych postów 51988 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 497362
Skorzystaj z wyżej podanego wzoru i wklej tutaj wyliczenia. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Pamiętaj jednak o wypełnieniu ankiety:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 18 lat Na forum 335 dni Przeczytanych tematów 13
Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI samo białko więc wychodziłoby że od ok. 15 do 20 jestem bez białka i tłuszczy praktycznie? Nw czy dobrze to rozumie :p Sry za masło maślane


Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 14:12:15
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2198 Napisanych postów 51988 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 497362
Jak Ci wygodnie. Np w każdym tak samo.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2809 Napisanych postów 14839 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 131534
LeagueFMinecraft
Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI samo białko więc wychodziłoby że od ok. 15 do 20 jestem bez białka i tłuszczy praktycznie? Nw czy dobrze to rozumie :p Sry za masło maślane



Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 14:12:15



Posiłki masz zrobić zbilansowane najlepiej. Czyli porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym. W posiłkach powinno być minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1505 Napisanych postów 25750 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 435260
Oczywiście warto tutaj nadmienić, że 6 posiłków to nie jest wytyczna.
Ustalasz sobie tyle posiłków w ciągu dnia aby było Ci wygodnie.

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5645 Napisanych postów 98250 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 854988
lepiej nieraz jest zjeść posiłki większe objętościowo niż więcej a małe porcje, wtedy mozesz nie odczuć sytości i będzie Cię ciągnęło na przekąski różne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

Następny temat

Makroskładniki w diecie

Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Jaglak w wielkim mieście Jaglak w wielkim mieście Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy