SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyliczanie zapotrzebowania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 281

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13
Hi, wkleiłby ktoś link np. wyliczania zapotrzebowania. Google boli :p


Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 13:05:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3188 Napisanych postów 65266 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534107
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2404 Napisanych postów 53291 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524778
Skorzystaj z wyżej podanego wzoru i wklej tutaj wyliczenia. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Pamiętaj jednak o wypełnieniu ankiety:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13
Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI samo białko więc wychodziłoby że od ok. 15 do 20 jestem bez białka i tłuszczy praktycznie? Nw czy dobrze to rozumie :p Sry za masło maślane


Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 14:12:15
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2404 Napisanych postów 53291 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524778
Jak Ci wygodnie. Np w każdym tak samo.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3078 Napisanych postów 15524 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 140818
LeagueFMinecraft
Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI samo białko więc wychodziłoby że od ok. 15 do 20 jestem bez białka i tłuszczy praktycznie? Nw czy dobrze to rozumie :p Sry za masło maślane



Zmieniony przez - LeagueFMinecraft w dniu 2017-03-19 14:12:15



Posiłki masz zrobić zbilansowane najlepiej. Czyli porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym. W posiłkach powinno być minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1592 Napisanych postów 26350 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 458553
Oczywiście warto tutaj nadmienić, że 6 posiłków to nie jest wytyczna.
Ustalasz sobie tyle posiłków w ciągu dnia aby było Ci wygodnie.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6206 Napisanych postów 100563 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 961958
lepiej nieraz jest zjeść posiłki większe objętościowo niż więcej a małe porcje, wtedy mozesz nie odczuć sytości i będzie Cię ciągnęło na przekąski różne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

Następny temat

Makroskładniki w diecie

Kotlety szarpane z kurczaka Kotlety szarpane z kurczaka 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Kulturyści, których zabiła farmakologia? Kulturyści, których zabiła farmakologia? Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie?