Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
mam problem, jestem na diecie już od jakiegoś miesiąca, przyrosty są, ale ostatnio często latam do kibla (czasami nawet 2-3 razy dziennie! nie jest to sraka...), i to czasami nawet 5 minut po zjedzeniu posiłku! mam wrażenie, że coś jem a potem tym sram
czy da się ten problem jakoś rozwiązac, żeby jednak troche więcej we mnie "zostawało"?

ps. ostatnio sporo jem gotowanej piersi z kurczaka, w nawet w trzech posiłkach (jem 5-6 dziennie), czy to może być powód?

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-04 22:43:28

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ile masz biłka na kg masy ciała?

wliczając w to bialka i roślinne i zwierzęce - około 2,2g/kg (waże 60 kg)

wklej diete i powiedz najcześciej po jakich posiłakch się to zdarza

7:30 Płatki owsiane 100g
Mleko 1,5% 300g
2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO

11:30
makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze)

13:30
makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w)



15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g
Kasza/Ryż 100g
oliwa z oliwek/olej lniany 30g + WARZYWO

18:20
pierś z kurczaka 130g+ryż/kasza+warzywo/ owoc po posiłku
oliwa z oliwek/olej lniany 30g



21:30 Twaróg półtłusty 100g
oliwa z oliwek/olej lniany 30g

no tak, tu jest dieta jak chodze do szkoły, teraz miałem 5 dni wolnego, masa skoczyła o jakieś 1,5 kg ważone na czczco, ale właśnie w tym okresie się zaczelo to latanie do kibla, już mowie kiedy, po posiłku w granicach 15:00 skłdającego sie z kury 120g+kasza/ryż 100g+ogórek+mała łyżeczka śmietany do ogórka +kieliszek oliwy z oliwek (25g-30g)
oraz przy śniadaniu (owsiane+miod ofc+300ml mleka+2 jajca+oliwa+owoc)


Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-04 23:16:57

do śniadania wywal owoc zamiast oliwy daj orzechów włoskich jeśłi dalej będzie nie tak wyeliminuj mleko

w posiłku o 15 zamieniń np kasze na makranon i obserwuj

własnie po orzechach mam dziwne uczucie w żołądku, i przy następnym posiłku nei chcem i się jeść, a oliwa wiadomo, chluśniem bo uśniem i po sprawie, nawet nie czuć

tak czy inaczej, dzięki, sog leci
ops, nie wejdzie juz

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-04 23:24:23