SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyciskanie zolnierskie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1905

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
Czy przy wyciskaniu zolnierskim powinno sie lekko wybijac z nog? A jak tak to niby dlaczego? Co to wlasciwie daje? I czy powinno sie przy wyciskaniu calkiem prostowac rece w stawie lokciowym???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
jak wybijasz się na palce to sobie ułatwiasz bo jakby całym ciałem pchasz ciężar.

Tak jak przy wyciskaniu na klatke nie powinno się prostować, ale to też zależy od celu, bo w niektórych przypadkach nalezy przytrzymać troche ciężar w punkcie kluczowym, ale na ogół napewno poprawniej będzie gdy nie będziesz prostował do końca.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-16 00:27:24

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
Dzieki. Tez mi sie tak wydawalo ale czemu to Puma w swoim eksperymencie (trening na barki)zalecal zeby wykonywac wyciskanie zolnierskie z lekkim wybiciem z nog?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86633
Żołnierskie wyciskanie nie jest optymalne, za dużo martwych punktów.

Lepsze o wiele lepszy jest push press (czyli wyciskopodrzut). Dlaczego lepszy? Bo ciężary o 30% większe

Żołnierskie z użyciem nóg to NIE JEST WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE. To właśnie wyciskopodrzut.

Łokcie należy blokować - aby kontrolować ciężar nad głową.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-16 11:49:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc!!

Następny temat

Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki