SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyciskanie sztangielek i sztangi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 194

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14371
Witam proszę o ocenę mojego wyciskania ponieważ podczas ćwiczeń klatki słabo ja czuję.


























Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Wyciskanie hantli wygląda nieźle choć ja bym zrobił bardziej dynamiczne wyciśnięcie i mocniej nieco wyprostował ramiona.
Podobnie z pauzą na dole nie jest potrzebna chyba, że stosujesz jakieś metody specjalne.
Zarzucaj sztangielki z kolan nie bierz z ziemi leżąc.
Wyciskanie ze sztangą wygląda ok tylko fazę negatywną przyspiesz żeby ten ruch był dunamiczny.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 101 dni Przeczytanych tematów 305
Jeśli chodzi o sztangielki to mozesz spróbować skrócić ruch i dać łokcie do środka oraz przyspieszyć te powtórzenia.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14371
Dziękuję Panowie. Ćwiczenia wykonuje powoli ponieważ skupiam się na tym żeby mięśnie klatki zostały napięte. Skorzystam z rad i zobaczymy jak to będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105840 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189711
jak jesteś na górze postaraj się spiąć klatkę tak jakbyś chciał hantelki do siebie zbliżyć ale ich nie złączasz, jak będziesz miał hantelki 50 kg to tak z ziemi ich nie podniesiesz szkoda zdrowia, j/w z kolan zarzucaj.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy na mase miesniową