Djay
Robię w swoim FBW oba ćwiczenia 2 serie jednego i dwie drugiego, plus rozgrzewka. Otóż zależy mi żeby większy nacisk kłaść tutaj na aktony (wszystkie) niż na triceps. Zauważyłem że każdy to ćwiczenie wykonuje inaczej. Ja chwytam szeroko, szerzej niż barki i staram się by łokcie rozchodziły się na boki, a nie do przodu. Tym samym czy w ten sposób bardziej angażuje barki? Wiem że mogę wyizolować same barki ale mimo wszystko chciałbym by ćwiczenie było złożone. Zależy mi jedynie aby to aktony odgrywały główną rolę.
Myślę że jasno napisałem o co chodzi :p
Jako że temat o wyciskaniu a w ankiecie go nie nie ma to tutaj robię 70kg x 2 (nie próbowałem więcej) sprzed głowy
Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-07-30 11:07:16
Myślę że jasno napisałem o co chodzi :p
Jako że temat o wyciskaniu a w ankiecie go nie nie ma to tutaj robię 70kg x 2 (nie próbowałem więcej) sprzed głowy
Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-07-30 11:07:16
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
