Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czym się różnią te 3 ćwiczenia na barki:
1. Wyciskanie sztangi stojąc
2. Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia
3. Wyciskanie sztangi siedząc z oparciem pleców

przy założeniu że każde jest sprzed głowy?

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

stabilnoscia kregoslupa

tym się różnią od siebie że w 1-stoisz,2-siedzisz,3-siedzisz i się opierasz
-wykonując stojąc możesz pomagać sobie nogami w ostatnich ruchach
-wykonując siedząc nie opierając się nie masz już takiej siły jak w pierwszym bo nie możesz sobie pomagać nogami i masz mniejszą stabilizacje
-trzecia wersja jest najbezpieczniejszą a jeśli chodzi o pracujące mięśnie barków niczym się nie różnią

a dla samych barków nie ma to znaczenia? Ciężar jest inny przy wyciskaniu z oparciem/bez oparcia więc chyba musi też mieć to jakiś wpływ na to.

czy ja niewyrażnie napisałem???skoro możasz pomagać sobie w 1 wyciskaniu to napewno ma to wpływ zarówno na mięśnie jak i na siłe ale polecam 3 wersje siedząc z oparciem

no ale właśnie jak z oparciem dam rade zrobić serie np z 70kg, to stojąc 40kg

więc sprawa jasna no nie lepiej robić 70kg i bezpiecznie prawda?moja rada rób siedząc z oparciem to najlepsze rozwiązanie

Ciężar ma duże znaczenie, bo teoretycznie-im większy ciężar, tym większy bodziec...No i wersja siedząc jest po prostu bezpieczniejsza...


Niemniej jednak przy push press[zejście do pół lub ćwierć przysiadu, wybicie z nóg, potem wyciśnięcie barkami korzystając jeszcze z pędu nóg] podniesiesz najwięcej z tych ćwiczeń. A przynajmniej powinieneś, jeżeli opanujesz technike i wszystkie mięśnie będą"w balansie siłowym"[+jest to typowe ćwiczenie dynamiczne na dynamiczną siłę].

morepower-ale w takiej wersji jaką opisałeś push press wlączasz do pracy dolną częśc ciała a on się pytał czym się różnią od siebie te trzy wyciskania co napisał na początku

Hejchaczi

zasadniczą sprawa jest tutaj jak najwieksze bezpieczeństwo

nie odnosiles sie tutaj do push press lecz do wyciskań ze stałym napięciem mięsniowym, jeśli chodzi o efektywnośc w kulturystyce można by sie spierać
jest napewno najbezpieczniejsze dla barkow- szczególnie rotatorów- gdyz najbardziej kontuzjogenny odcinek ruchu jest pokonywany z pomoca nóg

w tym kontekście wyc. z oparciem będzie zdecydowanie najbardzioej szkodliwe ze względu na niemożnośc dopasowania sie reszty ciała do niwzmiennego toru ruchu, a to juz musi sie odbic niekorzystnie na stawach barkowych

niejako pośrodku umiejscowiłbym wyc. stojąc i też siedzać [przy wlaściwej technice, pewnych trikach] ponieważ bez oparcie ciąlo może już ustawiać się tak aby niekorzysttne jego ustawienia zostały w dużej mierze zniwelowane...

Czyli co najlepiej robić? Może przemiennie stosować te wyciskania?