SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyciskanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1550

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 658


Siema! Mam a little pytanko!! Kiedy najlepiej sprawdzić ile sie wyciśnie? Przed treningiem, po czy w czasie? Prosze o wytłumaczenie dokładne. Z góry thx. Wszystkim dzisiajeszym solenizantom naj naj ....:)

Pozdrawiam,
P.K.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
Najlepiej sie sprawdzac w dzien treningu Klatki , jesli o wyscikanie lezac Ci chodzi ... i zrobic mała progresje , ale z 2-3 powtorzeniami zapasowymi np 10(12)-6(9)-3(6)-2(5)-1

Liczba w nawawiasie oznacza liczbe powtorzen jaka jestes w stanie zrobic danym ciezarem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6038
przychodzisz na siłownie i czujesz ,,power''to kładziesz się na ławke i wyciskasz /po rozgrzewce/ i nie musi to być wcale w dzień treningu na klate

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4001
Ja bym to robil jednak w dzien treningu klatki. Albo ewentualnie w dzien, w ktorym klatka jest w pelni zregenerwoana. Jesli chodzi Ci o zmaksymalizowanie efektow to najlepiej sprawdzac w okresie regeneracyjnym, gdy i klatka i triceps i barki sa zregenerowane. Do tego MUSISZ czuc sie na silach. Nie zapomnij o rozgrzewce. Uwazaj, bo stawy przy maksymalnych obciazeniach moga sprawic prawdziwy klopot. Gdy chodzi Ci tylko o sprawdzenie to zaniechaj takich ciekawostek jak red bull, natomiast jesli chcesz bic swoj rekord to red bull czy cos podobnego doda Ci skrzydel Znam osoby, ktore w 2 i 3 serii potrafia wycisnac wiecej niz na 1 powtorzeniu wiec warto czasem sprawdzic jak jest u Ciebie. Czasem 2 albo 3 podejscie moze byc lepsze niz 1.

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6273
Ja proponuje także w dniu treningu klatki. Ja robiłem lajtową rozgrzewke, kładłem sie i próbowałem. Ps. ta Twoja nsr? Bo ja tez mam.

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 658
no dzia za wszelkie odpowiedzi. P.S. Nie, ta nsrka to marzenie...:D a tak na marginesie to ile ci pocisnie??

Pozdrawiam,
P.K.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
btw: fajnego komara zes se kupił

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6273
Mi leci max150. Tylko ja mam wcześniejszą wersje wiesz. Tez miałem zajwake ale juz mi sie znudziły.

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3293
yakuza musial wyskoczyc z komarem nawet nie umiesz odroznic komara od ogara

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6273
Miałemk ogara. NIe polecam......

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
To nie ogar , to nie komar !!! sam nie wiem co to jest , ale przykleic pedały i jak moj goral

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czemu nie mogę brać 91 na klate

Następny temat

Problem z bicepsem