SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wybór białka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2561

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 15 lat Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 15892
Dzień dobry,
Mam pytanie ale pierw opowiem coś o sobie.
Mam na imię Bartłomiej mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg.Chciałbym się spytać czy potrzebuję Gainer/Albo białko wpc,albo może coś innego ?
Poniżej wszystko sprawdziłem w kalkulatorach np na stronie potreningu itp.
Pozdrawiam,proszę o szybką odpowiedź.

BMI wynosi: 20.72
% tkanki tłuszczowej:10%
Zapotrzebowanie :
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1653 kcal
Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
3109 kcal
15% białka: 467 kcal = 117g
55% węglowodanów: 1710 kcal = 428g
30% tłuszczu: 933 kcal = 104g



Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-05-10 21:51:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 140901 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030963
witaj, to czy bedziesz potrzebowal jakiejs odzywki, zalezne bedzie od tgeo co zjadasz na codzien, a nie jakie masz zapotrzenowanie stricte, wteyd odpowiendio komponuje sie posilki tak, aby pokrywaly sie z zapottrzebowaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 15 lat Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 15892
TomQ-MAG
witaj, to czy bedziesz potrzebowal jakiejs odzywki, zalezne bedzie od tgeo co zjadasz na codzien, a nie jakie masz zapotrzenowanie stricte, wteyd odpowiendio komponuje sie posilki tak, aby pokrywaly sie z zapottrzebowaniem


Otóż zjadam tak,
Wstaję rano piję herbatę i zazwyczaj kanapkę z serem bądź nutellą albo płatki owsiane.
Na obiad zazwyczaj ziemniaki i kotlet bądź ryż z mięsem.
Po obiedze podejdę do lodówki i zjem sobie np Danio które ma trochę białka i tylko to jem jako taki mini posiłek
Na kolację jem kanapki z szynką i warzywami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7584 Napisanych postów 106747 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235710
Z odżywianiem trzeb aby jeszcze trochę pokombinować bo słabo to wygląda, danio nie jest produktem białkowym, więcej cukru w nim dostarczasz niż białka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 140901 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030963
no to po tym co napisales mozna stwierdzic ze dieta wymaga gruntownej przebudowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 15 lat Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 15892
TomQ-MAG
no to po tym co napisales mozna stwierdzic ze dieta wymaga gruntownej przebudowy

Ma pan rację tylko nie mam pojęcia jak ją zmienić bo jestem tzw begginerem w ustalaniu itp diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 140901 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030963
na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 15 lat Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 15892
TomQ-MAG
na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych

Mówi pan że mam stosować tą przykładową diete ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 140901 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030963
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1113
Jab bym poczekal z jaka kolwiek odzywka do min. 17 roku zycia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56643 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610228
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niski testosteron, jest alternatywa czy pozostają tylko koksy ?