SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wszystko w brzuch

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6487

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11521
Da się zrobić, aby to co jem szło w ramiona,mięśnie. Mam tera taki problem,iż tylko brzuch mi rośnie. Diete mam lecz nie obliczona dokładnie. Może to dlatego, że jem za dużo węglowodanów?

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4755
nie da sie,ogólnie to zależy od treningu.... zależy poprostu jak jesteś nastawiany... wklej dietę sie zobaczy

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11521


Wg kalkulatorami takie coś wychodzi,ale jem bardzo dużo: ryż,makaron,kasz, płatki,rodzynki. Przy małej ilości białka, i znikomej ilości tłuszczy( oliwy akurat nie mam

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4755
wklej dietę a nie zapotrzebowanie kcl

jeżeli piszesz że wszystko Ci idzie w brzuch to może problem tkwi w złym planuie treningowym... nastaw się priorytetowo na te partie które chcesz

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:36:49

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:37:43

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11521
1 posiłek
150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc

2 posiłek
W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków

3 posiłek
Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso

4 posiłek
Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka

Trening

5 posiłek wpc + ryż+kurczak

6 posiłek
4 jajka +2 kromki chlepa pełno ziarnistego + mleko

7 posiłek
Twaróg +może troche warzyw

Proszę również o poprawe treningu

Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-06 14:52:17

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16600 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65273
za duzo kcal szczegolnie wegli brak tluszczy!!
masz z 8g na KMC!!

p.s

podrzuc linka do tego kalkulatora

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-06 18:10:53
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1972 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34047
No właśnie zapodaj linka.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11521
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Proszę

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 101 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14978
Ostro, mi wychodzi, że aby przytyć to muszę zjadać 8g wegli na kilogram masy ciała...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11521
Właśnie mi problem jest z białkiem i tłuszczami w diecie. Powiemdla starej niech kupi oliwe :) mógłby ktos poprawić dietke? wystarczy kolejność jedzenia, ja ilość sam ułożę

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16600 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65273
1 posiłek
150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc
daj mniej mleka,dorzuc np.siemie lniane

2 posiłek
W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków
dodaj oliwy

3 posiłek
Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso
ok.

4 posiłek
Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka
bez mleka dodaj ciut oliwy

Trening

5 posiłek wpc + ryż+kurczak
bez WPC

6 posiłek
4 jajka +2 kromki chlepa pełno ziarnistego + mleko
bez mleka,chleb na np.kasze i dorzuc warzyw


7 posiłek
Twaróg +może troche warzyw
i oliwa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Cud miód :-) I hope soooo....

Następny temat

Co sądzicie??