logo
zamknij zamknij

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2070

0 5 0
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 527
Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny 534 Napisanych postów 21368 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 139996
Możesz, nikt Ci nie zabroni. Tylko po co? Jaki będzie w tym cel?

DG

napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 527
żeby mieć mięśnie
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9398
same pompki mięśni ci nie powiększą. Trzeba mieć mieć solidny plan i dietę. Możesz się podzielić z nami planem to ocenimy czy dobry. Plus ankieta o sobie
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 527
rozgrzewka a potem wszystie rodzaje pompek, podciąganie na drążku i rozciąganie


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 18:40:20
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9398
to na mięśnie nie licz
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 527
a co jest złego w moim treningu?
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9398
Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1913 Napisanych postów 34744 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 242937
Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował.

Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 527
na razie ciężarów nie mogę używać bo mam 14 lat


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 19:20:47
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1913 Napisanych postów 34744 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 242937
Jeszcze rok/dwa i spokojnie możesz rozpoczynać trening siłowy pod odpowiednim prowadzeniem.
Narazie odsyłam do działu trening w domowych warunkach. W mieszkaniu również można trenować w sposób przemyślany, a nie robić każdą formę pompek jaka przyjdzie Ci do głowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?

Katering dietetyczny - prosto i wygodnie. Czy jednak dobrze jakościowo?

Adrian Cyronek - ocena sylwetki

Co jeść przed treningiem?

Kortyzol i jego znaczenie dla sportowca

Jak dobrać najlepszą przedtreningówkę

Sterydy anaboliczno-androgenne a podaż protein

Glikogen VS trening na czczo

Patrycja Zahorska dołączyła do Fenix Team!