SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2357

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 541 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
Możesz, nikt Ci nie zabroni. Tylko po co? Jaki będzie w tym cel?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
żeby mieć mięśnie
napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 321 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23240
same pompki mięśni ci nie powiększą. Trzeba mieć mieć solidny plan i dietę. Możesz się podzielić z nami planem to ocenimy czy dobry. Plus ankieta o sobie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
rozgrzewka a potem wszystie rodzaje pompek, podciąganie na drążku i rozciąganie


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 18:40:20
napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 321 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23240
to na mięśnie nie licz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
a co jest złego w moim treningu?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 321 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23240
Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2417 Napisanych postów 37724 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282509
Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował.

Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
na razie ciężarów nie mogę używać bo mam 14 lat


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 19:20:47
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2417 Napisanych postów 37724 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282509
Jeszcze rok/dwa i spokojnie możesz rozpoczynać trening siłowy pod odpowiednim prowadzeniem.
Narazie odsyłam do działu trening w domowych warunkach. W mieszkaniu również można trenować w sposób przemyślany, a nie robić każdą formę pompek jaka przyjdzie Ci do głowy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?

Podatek cukrowy - sensowny czy nie? Podatek cukrowy - sensowny czy nie? Pistacje - 14 ciekawostek na temat pistacji Pistacje - 14 ciekawostek na temat pistacji Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Iskra Lawrence- modelka fitness plus size Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Największe mity związane ze sterydami, w które nadal wierzysz Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Sucha masa mięśniowa - 7 wskazówek jak budować masę mięśniową Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Ocet jabłkowy - niesamowite zastosowanie i właściwości lecznicze Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność? Kombucha - Cudowny grzyb herbaciany receptą na długowieczność? Własny stack przedtreningowy - propozycja na suplementację przedtreningową Własny stack przedtreningowy - propozycja na suplementację przedtreningową