Temat został odczytany 1096 razy

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

zgłoś naruszenie
  • Yberrakin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 97 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 224
Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps

1482168378000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Viren
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21177
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 135298
  • Status: Ekspert
Możesz, nikt Ci nie zabroni. Tylko po co? Jaki będzie w tym cel?
DG
1482168419000
zgłoś naruszenie
  • Yberrakin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 97 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 224
żeby mieć mięśnie
1482168515000
zgłoś naruszenie
  • Szumik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 288
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5689
same pompki mięśni ci nie powiększą. Trzeba mieć mieć solidny plan i dietę. Możesz się podzielić z nami planem to ocenimy czy dobry. Plus ankieta o sobie
1482168701000
zgłoś naruszenie
  • Yberrakin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 97 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 224
rozgrzewka a potem wszystie rodzaje pompek, podciąganie na drążku i rozciąganie


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 18:40:20
1482169063000
zgłoś naruszenie
  • Szumik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 288
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5689
to na mięśnie nie licz
1482169460000
zgłoś naruszenie
  • Yberrakin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 97 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 224
a co jest złego w moim treningu?
1482169609000
zgłoś naruszenie
  • Szumik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 288
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5689
Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08
1482170131000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228690
  • Status: Ekspert
Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował.

Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1482170774000
zgłoś naruszenie
  • Yberrakin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 97 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 224
na razie ciężarów nie mogę używać bo mam 14 lat


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 19:20:47
1482171560000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228690
  • Status: Ekspert
Jeszcze rok/dwa i spokojnie możesz rozpoczynać trening siłowy pod odpowiednim prowadzeniem.
Narazie odsyłam do działu trening w domowych warunkach. W mieszkaniu również można trenować w sposób przemyślany, a nie robić każdą formę pompek jaka przyjdzie Ci do głowy.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1482171776000