SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2569

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Możesz, nikt Ci nie zabroni. Tylko po co? Jaki będzie w tym cel?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
żeby mieć mięśnie
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 321 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23240
same pompki mięśni ci nie powiększą. Trzeba mieć mieć solidny plan i dietę. Możesz się podzielić z nami planem to ocenimy czy dobry. Plus ankieta o sobie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
rozgrzewka a potem wszystie rodzaje pompek, podciąganie na drążku i rozciąganie


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 18:40:20
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 321 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23240
to na mięśnie nie licz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
a co jest złego w moim treningu?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 321 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23240
Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 40087 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307630
Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował.

Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 527
na razie ciężarów nie mogę używać bo mam 14 lat


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 19:20:47
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 40087 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307630
Jeszcze rok/dwa i spokojnie możesz rozpoczynać trening siłowy pod odpowiednim prowadzeniem.
Narazie odsyłam do działu trening w domowych warunkach. W mieszkaniu również można trenować w sposób przemyślany, a nie robić każdą formę pompek jaka przyjdzie Ci do głowy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?

Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Pasztet warzywny Pasztet warzywny Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Paluchy proteinowo - serowe Paluchy proteinowo - serowe Panatta World Cup 2018 - Rimini Panatta World Cup 2018 - Rimini Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW!