logo
zamknij zamknij

Wszystkie rodzaje pompek i podciąganie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1460

0 5 0
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 20 lat Na forum 127 dni Przeczytanych tematów 333
Witam czy moge wykonywać wszystkie rodzaje pompek a potem się podciągać na biceps
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Viren
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 511 Napisanych postów 21241 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135922
Możesz, nikt Ci nie zabroni. Tylko po co? Jaki będzie w tym cel?

[i]DG[/i]

napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 20 lat Na forum 127 dni Przeczytanych tematów 333
żeby mieć mięśnie
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 293 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5887
same pompki mięśni ci nie powiększą. Trzeba mieć mieć solidny plan i dietę. Możesz się podzielić z nami planem to ocenimy czy dobry. Plus ankieta o sobie
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 20 lat Na forum 127 dni Przeczytanych tematów 333
rozgrzewka a potem wszystie rodzaje pompek, podciąganie na drążku i rozciąganie


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 18:40:20
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 293 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5887
to na mięśnie nie licz
napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 20 lat Na forum 127 dni Przeczytanych tematów 333
a co jest złego w moim treningu?
napisał(a)
Szumik
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 293 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5887
Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę


Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1771 Napisanych postów 33393 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230220
Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował.

Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

napisał(a)
Yberrakin
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 20 lat Na forum 127 dni Przeczytanych tematów 333
na razie ciężarów nie mogę używać bo mam 14 lat


Zmieniony przez - Yberrakin w dniu 2016-12-19 19:20:47
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1771 Napisanych postów 33393 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230220
Jeszcze rok/dwa i spokojnie możesz rozpoczynać trening siłowy pod odpowiednim prowadzeniem.
Narazie odsyłam do działu trening w domowych warunkach. W mieszkaniu również można trenować w sposób przemyślany, a nie robić każdą formę pompek jaka przyjdzie Ci do głowy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Czy mogę pójść biegać po takim śniadaniu ?