...
Napisał(a)
Witam, od 2 miesięcy robię masówkę ,ważyłem 70kg a po 2 miesiącach ważę 74,5kg wchodził po miesiącu ok.2kg i moje pytanie jest takie czy to nie za wolno ?? czy może powinno się dołożyc więcej kcal do diety ? w kalkulatorze wychodzi mi z tego co wyliczyłem ,aby utrzymac wagę to muszę dostarzac 3200kcal i tak robię od 2 miesięcy a z diety wychodzi 3900/4000kcal czyli jest tak ok. 800kcal nadwyżki ,czy waga za wolno się nie zwiększa ? co o tym sądzicie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Za szybko nawet trochę, 1-1.5kg na miesiąc gdzieś
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
j/w. trzymaj sie przedziału 1-1,5kg - wszystko ponad to to będzie fat na 100%
...
Napisał(a)
a co myślicie o tym że udało mi się z 70kg na 75kg podbic to dalej mam trzymac 3900/4000 jak na samym początku czy znowu zwiększyc kcal ?
...
Napisał(a)
Jeśli waga idzie w górę to nic nie zwiększaj
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
okej ,a co tydzień ile powinno wchodzic ? bo co miesiąc już wiem 1-1,5kg
...
Napisał(a)
Ja w ciągu 3 miesięcy dobiłem 3-4 kg prawie nic fatu a myślę ze jeżeli chodzi o Cm i siłę to wyciągnąłem z siebie co mogłem :D . Więc spokojnie 1kg na miesiąc to nie jest wolno, a nie ma sensu nabierać tłuszczu bo to w niczym ci nie pomoże .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Polecane artykuły