SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Witaminy i suple - jak jeść i kiedy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 372

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3708
Hej

Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic?

1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami
2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania
3. Chrom - codziennie 200 µg do pierwszego posilku z weglami
4. Kreatyna jablczan Olimp - codziennie 1 tab do drugiego posilku, 1 tab po treningu / do trzeciego posilku
5. Kwas ALA - codziennie 1 tab 300ug na noc do kolacji

Dodatkowo pije ocet winny bio do ostatniego posilku z najwieksza ilosci wegli.
A jesli wpadnie jakis cheat meal z duza iloscia cukru albo cos typu burger z duza iloscia tluszczy to bezposrednio po jem 1 tab berberyny.

Cos zmienic? Dodac? Usunac? Czy moge stale to suplementowac czy powinienem przerwac cos?

Pozdr i dzieki


Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2018-07-12 02:34:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56236 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600965
Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3708
Ok dzieki! I moge regularnie ala i chrom suplementowac? Nic to nie rozwali?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7381 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
Tak bezkarnie wszystko w nadmiarze moze szkodzić, nadmiar chromu też nie będzie pożądany.
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3708
To znaczy? Jem go tak mniej wiecej codziennie po 200ug od roku do posilku z weglami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56236 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600965
Wywal go. Nie jest Ci potrzebny. Szczególnie tak długo. Może być toksyczny.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7381 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
Ale ktos stwierdził ze masz jego niedobory, dlaczego go stosujesz ?
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3708
Bralem zeby regulowac insuline. W takim razie mowicie zeby wyrzucic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7381 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
jeśli nikt nie stwierdził ze masz problemy z insuliną to branie od tak sobie bo bo ją regukuje mija się z celem
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56236 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600965
Również nie widzę specjalnego sensu w takiej suplementacji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 465 Wiek 24 lat Na forum 120 dni Przeczytanych tematów 18253
domer
Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.


z posiłkiem z największą iloscią wegli?
a nie chodzi o tłuszcze? witaminy nie wchłaniają sie najlepiej przy tłuszczach zwierzęcych?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgłoszenia do testu nowości od ALLNUTRITION