Dolegliwości i schorzenia przy niedoborach w organiźmię, które możemy zapobiegać / zwalczać za pomocą Witamin i Minerałów.
Jak wiadomo, z Witaminami i Minerałami (w postaci tabl. / kaps.) trzeba postępować ostrożnie, jak i z każdym Lekiem, czy Suplementem, który może doprowadzić do nadmiaru w organizmie, dzięki któremu mogą pojawić się interreakcję m. in. bóle głowy, nudności, wymioty itp. itd.
W niżej opisanym artykule, należy przyjmować Witaminy i Minerały zgodnie z zaleceniami Lekarza lub Farmaceuty. Nie przestrzeganie jedynie świadczy o ułomności danego Delikwenta.
Wszystko jest opisane przejrzyście, alfabetycznie, tak by czytanie nie sprawiało mętliku i zawodu.
Bóle głowy: - bóle
(Witamina B5, Witamina C, Witamina PP, Chrom, Potas, Kwas Foliowy) - migreny
(Miedź) - zawroty
(Witamina PP)Dziąsła: - krwawienie
(Witamina C) - osłabione, wrażliwe dziąsła
(Witamina A)
Jama ustna: - obrzmienie lub pękanie błony śluzowej jamy ustnej
(Witamina B2) - pleśniawki
(Witamina B2) - stany zapalne ust
(Witamina B12) - wysuszenie i przebarwienie błon śluzowych
(Witamina H) - zajady jamy ustnej
(Witamina B2) - zapalenie czerwieni warg, języka lub błon śluzowych
(Witamina B2) - zapalenie błony śluzowej jamy ustnej (języka, kącików warg)
(Witamina B6)Paznokcie: - kruche, wolno rosnące paznokcie z podłużnym bruzdowaniem
(Witamina A) - łamliwe paznokcie
(Cynk, Selen)Skóra: - bladość skóry
(Witamina C, Selen)
- choroby skórne
(Cynk) - dermatitis
(Witamina B6) - fałdy skórne
(Cynk) - kurze łapka
(Cynk) - łojotok
(Witamina B2) - łuszczące się okolice nosa i ust, czoło i uszy
(Witamina B2) - łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach i ramionach
(Witamina H) - nagłe pojawienie się zmarszczek
(Cynk) - niemiły zapach ciała
(Witamina B12) - rogowacenie i wczesne starzenie się skóry
(Witamina E, Cynk, Molibden, Selen) - rozstępy
(Cynk) - stany zapalne skóry
(Witamina D) - szorstka, sucha skóra
(Witamina A, Potas) - trądzik
(Potas) - wolniejsze gojenie się ran
(Witamina C, Witamina E, Cynk, Potas) - wypryski skórne
(Witamina H) - wystąpienia pelagry tzw. rumień lombradzki - szorstkość i zaczerwienienie skóry
(Witamina PP) - wysypki skórne
(Witamina A) - wysuszenia i przebarwienia skórne
(Witamina H, Miedź) - zespół piekących stóp
(Witamina B5) - zmiany w skórze
(Witamina B5)Słuch: - pogorszenie słuchu
(Witamina D)Układ kostny: - dolegliwości stawowe]
(Selen, Wapń) - krzywica dziecięca i późna
(Witamina D, Wapń) - osteomelacja
(Witamina D, Wapń) - osteoporoza
(Witamina D, Miedź, Wapń) - powstawanie wad kośćca
(Mangan) - zaburzenia w budowie masy kostnej
(Fosfor) - zwiększona łamliwość kości
(Witamina C, Wapń)Układ krążenia: - krwotoki z nosa
(Witamina K, Wapń) - nadciśnienie
(Miedź) - niedokrwistość
(Witamina E, Kobalt, Miedź) - niedokrwistość megaloblastyczna
(Kwas Foliowy) - nietolerancja na glukozę
(Chrom) - obniżony poziom protrombiny we krwi
(Witamina K) - obrzęki kończyn górnych i dolnych
(Witamina B1, Witamina C) - podwyższenie poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi
(Witamina H) - pogorszenie metabolizmu tłuszczów
(Witamina H) - powstawanie zakrzepów
(Miedź) - przyspieszona akcja serca
(Witamina B1) - uszkodzenia tętnic i serca
(Miedź) - zaburzenia procesu oddychania komórkowego
(Witamina PP) - zaburzenia rytmu serca
(Magnez, Potas, Selen, Wapń, Żelazo) - zaburzenia w gospodarce białek i lipidów
(Chrom) - zaburzenia w metabolizmie cukrów
(Witamina PP) - zmniejszenie produkcji melaniny
(Miedź) - zwiększone ryzyko chorób sercowo naczyniowych
(Witamina E)Układ mięśniowy: - bóle mięśniowe
(Witamina C, Witamina H) - dolegliwości mięśniowe
(Potas, Selen) - drżenie mięśniowe
(Magnez) - napięcie mięśniowe
(Magnez) - osłabienie mięśni szkieletowych
(Witamina E) - skurcze mięśniowe
(Magnez, Wapń) - spadek sprawności fizycznej
(Żelazo)Układ nerwowy: - apatia (Witamina B6, Witamina C, Witamina H)
- bezsenność
(Witamina B2, Witamina B6, Witamina PP, Magnez, Potas, Wapń) - depresja
(Witamina B1, Witamina B12, Witamina H, Chrom, Cynk, Magnez) - dezorientacja
(Kobalt) - drętwienie rąk i nóg
(Witamina B12) - drżenie kończyn
(Cynk) - jąkanie się
(Witamina B12) - mrowienie rąk i nóg
(Wapń) - nadpobudliwość
( Kobalt, Kwas Foliowy, Potas) - nadwrażliwość
(Witamina B6) - napady drgawek
(Witamina B6) - nerwowość
(Potas) - niepokój
(Chrom) - niezborność ruchów
(Witamina B12) - omamy
(Magnez) - prawdopodobieństwo padaczkowe
(Mangan) - rozdrażnienie
(Witamina E, Chrom, Kwas Foliowy, Magnez) - spowolnione reakcje na bodźce
(Potas) - stany lękowe
(Chrom, Magnez, Wapń) - trudności w chodzeniu
(Witamina B12, Cynk, Wapń) - trudności w zasypianiu
(Kwas Foliowy, Magnez, Potas, Wapń) - uczucie osłabienia
(Witamina B1, Witamina B5, Witamina C, Witamina H, Witamina PP, Fosfor, Kwas Foliowy, Magnez, Potas, Selen) - uczucie zmęczenia
(Witamina A, Witamina B1, Witamina B5, Witamina B12, Chrom, Fosfor) - uczucie znużenia
(Cynk, Potas) - zaburzenia czucia
(Witamina B12) - zaburzenia koncentracji
(Witamina B1, Witamina B2, Witamina E, Potas, Żelazo) - zaburzenia nerwowe
(Fosfor, Miedź) - zaburzenia oddechowe
(Witamina B2, Fosfor) - zaburzenia pamięci
(Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) - zaburzenia zachowania
(Kwas Foliowy, Potas, Żelazo) - zapalenie nerwów
(Witamina PP) - zmienność nastrojów
(Kobalt) - zły nastrój
(Żelazo)Układ odpornościowy: - podatność na choroby zakaźne
(Witamina C, Cynk, Miedź, Selen) - zmniejszona odporność na przeziębienia
(Witamina D, Selen, Żelazo) - zmniejszona odporność na zakażenia
(Witamina A, Cynk, Selen) - zwiększona podatność na infekcje
(Witamina B6, Cynk, Miedź, Żelazo)Układ pokarmowy: - biegunki
(Witamina B1, Witamina PP, Kwas Foliowy, Miedź, Sód) - bóle brzucha
(Witamina B1, Witamina B5) - brak apetytu
(Witamina A, Witamina C, Cynk, Kwas Foliowy, Potas) - choroby wątroby i trzustki
(Selen) - dysfunkcja układu trawiennego
(Witamina PP, Kwas Foliowy) - krwotoki z układu pokarmowego
(Witamina K) - niedożywienie
(Kwas Foliowy) - nudności
(Witamina B1, Witamina B5, Chrom, Magnez) - skurcze jelit
(Potas) - spaczone łaknienie, czyli apetyt na produkty nie zaliczane do pokarmów, jak krochmal, lód, tynk i inne
(Żelazo) - spadek wagi
(Witamina B1, Witamina PP, Chrom) - upośledzenie smaku
(Cynk) - utrata łaknieia
(Witamina B1) - wymioty
(Witamina B1, Witamina B5, Magnez, Sód) - zaburzenia żołądkowo jelitowe
(Witamina B12) - zaparcia
(Potas) - zmiany zwyrodnieniowe błony śluzowej żołądka
(Witamina B12)Układ rozrodczy: - brak popędu płciowego
(Cynk) - dolegliwości miesiączkowe
(Witamina B12, Cynk) - krwotoki z układu moczowego
(Witamina K) - napięcie przedmiesiączkowe (
Magnez) - niedostateczne wykształcenie cech płciowych
(Cynk) - przedwczesna impotencja
(Molibden) - swędzenie w okolicy ujścia pochwy
(Witamina B2) - zmniejszenie płodności
(Mangan, Miedź)Uzębienie: - próchnica
(Fluor, Wapń) - wypadanie zębów
(Witamina C)Włosy: - łysienie
(Witamina H) - suche, łamliwe włosy
(Witamina A, Cynk) - wypadanie włosów
(Witamina B2, Cynk) - zaburzenia pigmentacji włosów
(Witamina B5, Cynk, Miedź)Wzrok: - halucynacje
(Kobalt) - kurza ślepota czyli niewidzenie o zmierzchu
(Witamina A, Cynk) - oczopląs
(Witamina B1) - pogorszenie ostrości wzroku, światłowstręt, łzawienie, łatwe męczenie się oczu i okołorogówkowe wrastanie naczyń
(Witamina B2, Witamina E) - słaby wzrost
(Kwas Foliowy) - suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce
(Witamina A, Cynk) - uszkodzenie gałek ocznych i rogówki (Witamina B2)
- zaburzenia widzenia
(Witamina A, Witamina E, Kobalt, Selen) - zapalenie spojówek
(Witamina D) Wzrost:
- karłowatość
(Cynk) - opóźnianie wzrostu
(Witamina B2, Cynk, Miedź) - zaburzenia wzrostu u dzieci
(Witamina B12, Wapń) - zahamowanie wzrostu
(Witamina A, Miedź) Produkty spożywcze bogate w Witaminy i Minerały (Pochodzenia Roślinnego i Zwierzęcego oraz Mineralnego):
Witamina A (Akseroftol, Beta-Karoten, Prowitamina A, Retinol): - Jaja
- Mleko pełne
- Niektóre tłuste ryby
- Produkty mleczne
- Śmietana
- Tran
- Wątroba
Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże
- Groch
- Fasola
- Mięso wieprzowe
- Nasiona strączkowe
- Orzechy
- Owoce
- Ryby
- Wędliny
Witamina B2 (Hepatoflawina, Laktoflawina, Owoflawina, Ryboflawina, Witamina G): - Ciemne pieczywo
- Drożdże
- Fasola
- Groch
- Jaja
- Jarzyny
- Mięso
- Mleko
- Podroby
- Produkty mleczne
- Ryby
- Wątroba
Witamina B5 (Bios II, Czynnik przesączalny II, Kwas Pantotenowy): - Chleb biały
- Drożdże
- Jaja
- Kapusta
- Marchew
- Mięso wieprzowe
- Mięso wołowe
- Mleko
- Chleb pełnoziarnisty
- Płatki owsiane
- Szpinak
- Wątroba cielęca
- Wątroba wieprzowa
- Ziarno pszenicy (nie łuskane)
- Ziemniaki
Witamina B6 (Adermina, Pirodoksal, Pirodoksyna, Pirodoksamina): - Awokado
- Banan
- Drób
- Kiełki pszenne
- Mąka pełnoziarnista
- Mięso
- Orzechy włoskie
- Ryby
- Szpinak
- Wątróbka
- Wędliny
- Ziarna soi
- Ziemniaki
Witamina B12 (Cyjanokobalamina, Czynnik przeciwanemiczny, Czynnik wątrobowy, Factor Castle'a): - Mleko
- Nerki (Cielęce, Drobiowe, Wieprzowe, Wołowe)
- Ryby (Szczupak)
- Wątroba (Cielęca, Drobiowa, Wieprzowa, Wołowa)
Witamina C (Kwas Askorbinowy / Dehydroaskorbinowy): - Cytrusy
- Chrzan
- Jabłko
- Jagody
- Kalafior
- Kapusta (kiszona)
- Nać pietruszki
- Ogórek (kiszony)
- Owoc dzikiej róży
- Pomidor
Witamina D (Witamina D1 - Kalcyferol, Witamina D2 - Egrokalcyferol, Witamina D3 - Cholekalcyferol): - Jaja (Białko)
- Masło
- Mleko
- Ser
- Śmietana
- Tran (Oleje rybne - Makrela, Łosoś, Sardynka, Śledź, Tuńczyk)
- Wątroba
Witamina E (Tokoferol, Tokotrienol): - Awokado
- Czosnek
- Kapusta
- Kiełki pszenicy
- Oleje roślinne
- Orzechy
- Sałata
- Szpinak
- Zboże
Witamina H (Biotyna, Koenzym R.): - Drożdże
- Jaja (Żółtko)
- Kalafior
- Mąka sojowa
- Mięso
- Mleko
- Nadnercza
- Nerki
- Orzechy
- Owoce
- Ryż (niełuskany)
- Trzustka
- Wątroba
Witamina K (Filochinon, Menachinon, Witamina przeciwkrwotnicza): - Awokado
- Brokuły
- Brzoskwinia
- Jaja (Białko)
- Kalafior
- Kalarepa
- Kapusta
- Pomidor
- Rzepa
- Sałata
- Ser
- Szpinak
- Truskawka
- Wątróbka
- Ziemniaki
Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso
- Orzechy
- Ryby
- Wątroba
- Ziarna zbóż
Chlor (Cl): - Sól kuchenna
Chrom (Cr): - Brokuły
- Chleb pełnoziarnisty
- Drożdże piwne
- Groszek zielony
- Jaja
- Kasza
- Kiełki pszenicy
- Kurczak
- Mięso chude
- Mięso indycze
- Nerki wieprzowe
- Olej
- Owoce morza
- Płatki
- Ryby
- Sałata
- Ser
- Sok winogronowy
- Wątroba cielęca
Cynk (Zn): - Drożdże piwne
- Jaja
- Mięso
- Mleko chude
- Musztarda ziarnista
- Ostrygi
- Pestki dyni
- Ryby
- Warzywa
- Ziarna zbóż
Fluor (F): - Herbata
- Rośliny kapustne
- Ryby Morskie
Fosfor (P): - Jaja
- Orzechy
- Nasiona
- Rośliny
- Ryby
- Ziarno (pełne)
Kobalt (Co): - Cynaderki
- Mięczaki
- Mleko
- Ostrygi
- Piwo (niektóre rodzaje)
- Wątróbka
Kwas Foliowy: - Banan
- Brokuły
- Drożdże
- Kiełki pszenicy
- Orzechy
- Pomarańcz
- Słonecznik
- Szpinak
- Wątróbka
Magnez (Mg): - Banan
- Figi
- Kakao
- Migdały
- Morele
- Orzechy
- Rośliny strączkowe
- Produkty zbożowe (grubo mielone)
Mangan (Mn): - Buraki
- Fasola
- Groszek
- Herbata
- Orzechy
- Produkty zbożowe (pełnoziarniste)
- Szpinak
Miedź (Cu): - Fasola
- Groch
- Grzyby
- Krewetki
- Nerki
- Orzechy
- Płuca
- Podroby
- Serce
- Śliwki
- Wątroba
- Ziarna pszenicy
- Produkty zbożowe (pełnoziarniste)
Molibden (Mo): - Jarzyny
- Mięso
- Mleko
- Podroby
- Ryż naturalny
- Ser
- Ziarno pełne
Potas (K): - Banan
- Cytrusy
- Liść Mięty
- Melon Kantalupa
- Orzechy
- Pomidor
- Rośliny strączkowe
- Słonecznik
- Ziemniaki
Selen (Se): - Czosnek
- Drożdże
- Groszek zielony
- Grzyby
- Kukurydza
- Mąka (pełny przemiał)
- Pomidor
- Ryby Morskie
- Sól Kopalna i Morska (nie oczyszczona)
Sód (Na): - Drób
- Pieczywo
- Ryby
- Sól Kuchenna
- Ser Żółty
Wapń (Ca): - Brokuły
- Buraki
- Fasola
- Jaja
- Jarmuż
- Łosoś
- Mleko
- Orzechy włoskie
- Orzeszki ziemne
- Produkty mleczne
- Rabarbar
- Sardynki
- Ser
- Słonecznik
- Soja
- Szpinak
Żelazo (Fe): - Brokuły
- Brzoskwinie (suszone)
- Cynadry
- Fasola
- Groch
- Jaja (Żółtko)
- Kaszanka
- Melasa
- Mięso
- Orzechy
- Owsianka
- Płuca
- Salceson (Czarny)
- Szpinak
- Wątroba
Opracowane przez:
donJAZYReskoZmieniony przez - miczelx w dniu 2009-06-21 14:55:02
Wczytywanie danych ... 
dodalem sobie do ulubionych 
