SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Witaminy(Funkcje,Żródło,Skutki Niedoboru)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12939

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 720
Witamina A
Funkcje: Zapewnia prawidłowe widzenie,wpływa na wzrost i funkcje
tkanki nabłonkowej, a także kostnej.
Żródło Występowania:
Wątroba,tran,jaja,barwnik zawarty m.in. w marchwi,pomidorach-karoten-
jest w jelitach przekrztałcany w Witeminę A.
Skutki Niedoboru:
Zaburzenie widzenia o zmierzchu oraz podatności skury na łuszczenie sie.

Witamina D
Funkcje:
Ułatwia organizmowi przyswajanie soli mineralnych,zwłaszcza soli wapńa,
zapewnia prawidłową strukturę kości.
Żródło Występowania:
Wątroba,tran,żółtko jaj,pełne mleko,ryby,postać witaminy D-D3 jest w skórze
pod wpływem światła słonecznego.
Skutki Niedoboru:
Deformacje kości,krzywica u dzieci.

Witaminy Grupy B
Funkcje:
Stanowią przede wszystkim składnik enzymów biorących udział w różnych
procesach komórkowych.
Żródło Występowania:
Drożdze,wątroba,ziarna zbóż,mięso,zielone warzywa liściowe,sery,mleko,
rośliny strączkowe,czekolada,orzechy,ryby,ziemniaki,dwie z nich są wytwarzane przez bakterie jelitowe w organiżmie człowieka.
Skutki Niedoboru:
choroby skóry,przewodu pokarmowego,układu nerwowego,anemia,wypadanie włosów,osłabienie wzroku i wiele innych dolegliwosci.

Witamina C
Funkcje:
Konieczna do utrzymania odporności organizmu,wpływa na zdrowie dziąseł,zębów,naczyń krwionośnych.
Żródło Występowania:
Warzywa zielone,ziemniaki,pomidory,truskawki,cytrusy,porzeczki,kiszona kapusta i ogórki,
Skutki Niedoboru:
Trudno gojące sie rany,choroby dziąsełi spadek odporności organizmu.



I to by było na tyle
Zamiesciłem to jako ciekawostka może sie komuś przyda
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 5820 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42644
BYlo..

GÓRA---->I am What I am

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11886 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164398
nieraz zresztą mało tego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty diet redukcyjnych...

Następny temat

Ssanie w żołądku podczas treningu - co robić ?

Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki