Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam jak dokladnie sobie przeliczyc zapotrzebowanie oraz jaki posiłek dostaraczac zeby nie byc spiacym zamulonym po silowni cos na pobudzenie?? Moze kupisc jakis Vigor Vitamin??

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie kapuje o co dokładnie ci chodzi w pierwszym pytaniu :)
co do pobudzenia przed treningiem to zjedz sporą ilość węgli o niskim IG(ryż brązowy/kasze/makaron durum)+chude białko(chude mieso/ryba)
witaminy sie napewno przydadzą
co do pobudzenia przed trenem to jakiś booster azotu albo preparaty z tauryną/kofeiną i innymi energetyzerami

ale mnie po treningu muli;/

a jakie witaminki sa dobre

polecam SUPRADYN INTENSIA ENERGY
Pozdrawiam.

Co jadasz przed i po treningu?

nie warto jeść witamin po czy przed treningiem, nie sa one wowczas odpowiednio wykorzystywane. Jesli czujesz się "zamulony" po treningu to mozliwości jest wiele i witaminy nie pomogą. Po pierwsze wklej diete czy podczas treningu albo przed jesz ww proste? Jesli nie to moze ich dostarczenie po treningu byłoby rozwiazaniem. czekam na diete. witaminy jedz na noc. zeby sie regenerowac a nie wykorzystywać je w ciągu dnia.( w uproszczeniu)