Jeśli chodzi o witaminy ,to dzielą się one na dwie grupy -rozpuszczające się w wodzie i w tłuszczu.Te pierwsze mają to do siebie ,że w razie nadmiaru bez problemu są wydalane z organizmu ,natomiast z tymi drugimi może być problem.Zatem musisz uważać na witaminy A,E,D ,natomiast mniejszą wagę możesz przywiazywać do B i C (te raczej trudno przedawkować).Myślę ,że bezpieczną dawką jest 3 krotne zapotrzebowanie dzienne mało aktywnego człowieka.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

I jeszcze musisz uważać na witaminę K.Ona też jest rozpuszczana w tłuszczach.



Zmieniony przez - cysiu w dniu 01-03-14 23:05:02

a chwilowe przedawkowanie rozpoznasz po miłym zjawisku jakim jest sraczka...:)
BTW
pewnie znowu kogoś uraziłem ;)

Wielebny Doctor Cienias

A czy w dniu treningowym powinienem brac wiecej witamin niz w dni bez treningu? Jesli tak to ile razy wiecej od dziennego zapotrzebowania?

Olek, olek_b@poczta.wp.pl

Witaminy bierz codzienie w takich samych dawkach.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

okay, to ja mam to samo pytanie tylko dot. zywnosci.
czy w dzien bez treningu tez mam jesc tak duzo jak w dzien treningowy? (5-7 posilkow)

gritz
mansonique

Odkopałem...
_______________________________
 
No Pain, No Gain!

No to nam zaimponowałeś
_______________________________
 
Mądrzy ciągle się uczą, głupcy najczęściej wszystko umieją. Apolinary Despinox.