SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Witamina C

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4306

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953
Siema

Przejrzałem juz wyszukiwarke i znalazłem pare informacji na temat witaminy C.Ale mam do Was jeszcze pare pytań:

1.Wiem ze osoba ciężko trenująca może przyjąc dziennie nawet 1g wit C więc za jakich najlepiej produktów dostarczyć ją?

2.Wiem ze jednym z nich może być cytryna lub pomarańcz.Ile dziennie można takich średnich cytryn lub pomarańczy zjeść nie obciązając ogranizmu?

3.Znalazłem to w jednym z postów:
"jesli chodzi o 1-2 cytryny dziennie to jest to jak najbardziej zdrowe, podejrzewam ze piec rowniez nikomu nie zaszkodzi jesli nie zjemy ich na raz oczywiscie mowie o cytrynach bez gigantycznej porcji konserwantow"

O co autorowi chodzi w gigantycznych porcjach konserwantów?Czyżby w zwykłej cytrynie ze sklepu były konserwanty?Nie mam zielonego pojęcia...

Wiem ze z tego urywka wynika odpowiedz do mojego 2 pytania ale chce zeby sie wypowiedziała większość znawców w tym dziale niż jedna osobą z tamtego postu!

Z góry dzięki za odpowiedzi

========> STEWIE <========

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 679 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6610
Nazwa produktu Witamina C (w mg)

Źródła bogate
Porzeczka czarna 183
Papryka czerwona 144
Brukselka 94
Papryka zielona 91
Kalafior 69
Szpinak 68
Truskawki 66
Poziomki 60
Kiwi 59
Cytryny 50
Pomarańcze 49
Porzeczka czerwona 46
Podstawowe źródła w naszym pożywieniu
Kapusta czerwona 54
Kapusta biała 48
Pomidory 23
Kapusta kwaszona 16
Ziemniaki wczesne 16
Ziemniaki późne 11

Źródła ubogie
Jabłka 9
Ogórki 8
Cebula 6
Gruszki 5
Śliwki 5

tak poza konkursem ciekawy artykuł : http://www.dzieci.org.pl/pap/nauka/20010615174908.html



Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-07 23:29:28
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
.Wiem ze osoba ciężko trenująca może przyjąc dziennie nawet 1g wit C więc za jakich najlepiej produktów dostarczyć ją? s tabletek i warzyw

2.Wiem ze jednym z nich może być cytryna lub pomarańcz.Ile dziennie można takich średnich cytryn lub pomarańczy zjeść nie obciązając ogranizmu?
lepiej z warzyw

3.Znalazłem to w jednym z postów:
"jesli chodzi o 1-2 cytryny dziennie to jest to jak najbardziej zdrowe, podejrzewam ze piec rowniez nikomu nie zaszkodzi jesli nie zjemy ich na raz oczywiscie mowie o cytrynach bez gigantycznej porcji konserwantow"
j.w.

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953
Czyli lepiej zrezygnować z cytryn i pomarańczy?
A moge pic sok np hortex'u albo tymbarku z czarnej porzeczki ?

========> STEWIE <========

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
możesz chociaż najlepiej ograniczać fruktoze
to pij tak do południa

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
sokow nie polecam i tak jak Zakrzes - lepsze warzywa od owocow i...

"O co autorowi chodzi w gigantycznych porcjach konserwantów?Czyżby w zwykłej cytrynie ze sklepu były konserwanty?Nie mam zielonego pojęcia... "
Wyobraz sobie ze ta zwykla cytryna najczesciej podrozuje do Ciebie z dalekich krajow (bo u nas takie cos nie rosnie) a i tam jest tez czesto "pryskana przeciw robakom"

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1074 Napisanych postów 32679 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 239192
cytryna, grejpfrut, kiwi..
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49424
taa soki ... większość soków dostepnych na rynku to 45-50% soku reszta woda i jakies zagęszczacze ... pozatym soki mają duzo fruktozy ... cukrów prostych..
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 552 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14125
Suplementacja

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44966
kilka dawek dziennie tak zeby dostarczyc zalozona ilosc witaminy, 1g jednorazowo to za duzo
BTW: kiedys czytalem o suplemantacji witamina C w ilosci 18g dziennie

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6498 dzień Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 158206
osoby ciężko trenujące (kulturyści wyczynowi) przyjmują podobno nawet do 15 gram dziennie (nie polecam).

dawka 1 gram wystarczy, jeśli bierzesz tab, to dobre jest CETEBE (kapsułki 0.5 grama), bo organizm nie potrafi magazynować wit. C
przy wit. C bierz magnez (zapobiega kamicy nerkowej), a jak magnez, to zawsze z B

Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-12-08 13:23:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Warsztaty fitness

Następny temat

środek na zmiejszenie apetytu