Witam bolace nogi

witam dzis mialem 3 wf i w ch*j bola mnie nogi a o 17 mam trening
co moge zrobic aby mnie mniej bolaly ? macie na to jakis sprawdzone sposoby?
bola mnie lydki i stopy od biegania za pilka

Zmieniony przez - norbi w dniu 2012-09-25 14:53:47

Możesz zrobić sobie terapię ciepło – zimną, stosując naprzemienne natryski. Poprawi to ukrwienie . Pamiętać tylko należy, że kończymy zawsze chłodna wodą.

Dobrym sposobem na bolące nogi jest też podniesienie ich do góry. W pozycji leżącej na plecach unieśmy nogi pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia. Jako punkt podparcia może służyć zrolowany koc/poduszka. Możemy też oprzeć stopy o brzeg kanapy lub po prostu o ścianę. Kilkanaście minut takiego relaksu sprawi naszym nogom sporą ulgę


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-09-25 15:53:06

Witam bolące nogi